婴儿1岁以内不需要吃含食盐的食物　　　　导读：关于宝宝的食物中是否要加盐的问题，是一直困扰很多父母们的一大“难题”，其实不需要过于纠结。中国营养学会发布的《中国7-24月龄婴幼儿喂养指南》中建议，婴儿1岁以内不需要吃含食盐的食物，而是吃原味食物。

　　图片来源：昭元儿童摄影（配图与本文内容无关）

　　我们经常会遇到这样的问题：“宝宝已经快六个月了，也是宝宝需要添加辅食的时候，有的家长会犹豫在给宝宝添加辅食的时候需不需要加盐？因为会听到老人说，宝宝小时候吃了加盐的饭会更有力气，自己也是这样被养大的。”

　　关于宝宝的食物中是否要加盐的问题，是一直困扰很多父母们的一大“难题”，其实不需要过于纠结。中国营养学会发布的《中国7-24月龄婴幼儿喂养指南》中建议，婴儿1岁以内不需要吃含食盐的食物，而是吃原味食物。

　　很多父母往往以自己的口味来衡量宝宝的食物，认为不加盐的食物会没有味道，宝宝可能不爱吃，实际上：

　　1岁以内：不必额外添加

　　婴幼儿的味觉比成人迟钝，只要不用成人食物刺激婴儿，他们完全可接受不加盐的食物，而从奶等饮食中摄取所需的钠。

　　1岁以上：不必强行添加

　　如果宝宝1岁后对不加盐的食物接受度仍旧很高，就不必强行添加食盐。因为我们日常生活中有太多机会从食物中摄入钠，所以1岁后即使不额外加盐，孩子也不会因此出现钠不足。

　　另外，宝宝的味觉习惯正处于发育中，对调味品的刺激比较敏感，加调味品还容易造成宝宝干扰或拒绝没有味道的原味食物。所以，各位家长就无需在纠结是否需要给宝宝的辅食加盐的问题。

　　图片来源：昭元儿童摄影（配图与本文内容无关）

　　那么，什么时候宝宝可以吃盐呢？

　　根据《中国居民膳食指南（2007）》以及最新版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》两本书中所言，1-3岁的婴儿每天需要700mg钠（相当于1.8g食盐），4-6岁的孩子每天大约需要900mg的钠（相当于2.3g食盐）。6岁以上的儿童食盐量最好控制在3-5克。

　　如果一开始就让宝宝吃高盐或者口味重的食物，那将对宝宝带来很严重的危害：

　　1. 高盐饮食可使口腔唾液分泌减少，溶菌酶亦相应减少，有利于各种细菌、病毒在上呼吸道的存在。

　　2. 高盐饮食后由于盐的渗透作用，可杀死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失调，导致发病。

　　3. 高盐饮食可抑制口腔黏膜上皮细胞的繁殖，使其丧失抗病能力。

　　4. 高盐饮食会影响儿童体内对锌的吸收，会导致孩子缺锌。

　　5. 高盐饮食会加重宝宝的心脏、肾脏负担。宝宝的肾脏发育还不健全，不足以渗透过多的盐。如果辅食中加盐过多，就会加重宝宝的肾脏负担，同时增加心脏负担，由此使肾脏和心脏功能受损。而且，从小养成重盐的饮食习惯，长大后不容易纠正，而重盐饮食习惯容易引起高血压等疾病。