一、怀孕期间不适合孕妇吃的早餐

　　1、存放过久的食物

　　存放比较久的食物会滋生许多细菌，特别是隔夜的食物，孕妈最好不要吃。而且隔夜菜营养价值非常低，也比较容易变质，对于抵抗力比较低的孕妇而言，吃了隔夜饭菜更容易引起腹泻，严重的话还会导致孕妇脱水，流产或早产的症状。

　　2、油条

　　豆浆油条相信是很多人早餐的首选，在这寒冷的冬季，喝碗热乎乎的豆浆，再来上两根刚出锅的油条，确实不错。

　　不过这些对于孕妈而言，经常吃油条对身体不太好的，因为油条在制作过程中必须要用到明矾以及纯碱，而明矾中的铝含量特别高，常吃油条将会大大增加人体内的铝含量，不但对自身身体健康有所损害，还影响胎儿的发育。

　　3、甜食

　　蛋糕类的甜食含有大量的糖分，糖分等在人体内的代谢会消耗大量的钙。如果孕妈甜食吃的过多，会导致孕期缺钙，从而会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。此外，过多食用巧克力也不好，这样会使孕妇产生饱腹感而影响食欲，结果身体胖了，而必需的营养素却缺乏了。

　　二、孕妈早餐应该这么吃：

　　1、粥

　　对于孕妈来说，早上喝些小米粥既能够开胃、帮助自身滋阴补血，还有益于胎儿的生长发育。相信大家都知道，铁是孕妇以及胎儿制造血红蛋白所必需的原料，而在怀孕期间又容易产生缺铁性贫血，这时喝点含铁量较高的小米粥是有好处的，可以预防贫血。

　　2、早上起床先喝水

　　人经过一晚睡眠，消耗了大量的水分以及营养，起床后会处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。所以，孕妈早上起来别急着吃早餐，而是应该饮500~800毫升温开水，既可补充一整晚流失掉的水分，还可以清理肠道。

　　3、全麦面包

　　孕妈早上吃点全麦面包，再配上杯牛奶，何不美哉！全麦面包营养价值远远比白面包要好的多，含有丰富粗纤维、维生素E、B族维生素与锌、钾等矿物质，这些都是胎儿发育所需要的元素。另外，牛奶钙的含量也是很高的，而且更加容易吸收，有利于胎儿骨骼发育。

　　最后，祝孕妈们都接好孕~