产后喝汤注意事项

　　　　导读：宝宝出生以后，新妈妈要坐月子，月子期间要进补，在很多人的意识里，进补就要多喝汤。于是，家里大大小小的保温瓶集体出动，为新妈妈煮了许多“十全大补汤”。其实，月子喝汤是好的，但是要科学喝汤，这些注意事项请大家看好！

　　图片来源：昭元摄影（配图与本文内容无关）

　　宝宝出生以后，新妈妈要坐月子，月子期间要进补，在很多人的意识里，进补就要多喝汤。于是，家里大大小小的保温瓶集体出动，为新妈妈煮了许多“十全大补汤”。

　　其实，月子里喝汤是好的，但是要科学喝汤，这些注意事项请大家看好！

　　一、 不宜在产后大量饮汤

　　很多新妈妈在产后1-2天就开始喝汤，这其实是不科学的。

　　生产之后的前三天，乳房处在一个快速充盈期（特别是头一胎），各条乳腺管的通道尚未通畅。如果立即喝汤，脂肪容易堵住乳腺管，使奶水堵在里面出不来，随后妈妈就会感觉乳房涨痛。若不及时将奶吸出的话，久而久之乳房便如石头一般僵硬，此时再让宝宝吸奶就不容易吸出来。

　　同时，新生儿需乳量少，而多饮汤有催乳作用，可导致乳汁淤滞而引起乳房胀痛，若处理不当易发生急性乳腺炎。

　　加之新妈妈的乳头比较娇嫩，容易发生破损，一旦被细菌感染就会引起乳腺感染，乳房出现红、肿、热、痛，甚至化脓，会造成新妈妈痛苦，也会影响正常哺乳。

　　因此，宝宝出生的半小时内，应马上吸吮妈妈的乳头，帮助妈妈早点开奶。这个时候妈妈没有奶水也没关系，由于宝宝肚子里的羊水没吐干净，不会觉得肚子饿。

　　妈妈可按医嘱就餐，一般无需额外喝汤水，如需喝汤也应以清淡的蔬菜汤为宜。妈妈可以多饮温开水，可及时补充水分也有助奶水充足，待5-7天后再开始喝促进泌乳的汤。

　　二、产后补血别靠大量喝汤

　　有些贫血的新妈妈，以为靠喝汤就可以补血，因此就大量喝补汤。其实，一天喝2-3碗就足够，可多选择带汤的菜肴，如鱼汤、去皮鸡汤、羊肉汤、牛肉汤、瘦肉汤、鸡蛋汤等，既可补充水分、又可摄入营养、还能促进乳汁分泌，保证母乳喂养的顺利进行。

　　另外，适当进食一些如阿胶、红枣、红糖、猪肝、猪腰等对补血很有疗效，坐月子期间可吃3-5次。

　　三、产后不宜大量喝高油脂汤水

　　产后，家人会熬各种老母鸡汤、猪蹄汤、肥排骨汤等，这些很有营养，对产后恢复有帮助。

　　脂肪的摄入当然需要，但是过油、过浓的汤（例如肥鸡汤），属于过高脂肪食物，会使奶水中的脂肪含量增加，而这种高脂肪奶水不能让宝宝很好地吸收营养，还容易使他们发生腹泻。

　　另外，新妈妈过量饮用会产生油腻感、影响食欲并导致发胖。

　　因此，产妇应饮蛋花汤、鱼汤、豆腐汤、瘦肉汤、蔬菜汤、面汤及米汤等，以满足母婴对营养素的需要。

　　四、只喝汤不吃肉也不对

　　汤虽然比较有营养，但是90%多是水分，如果单单靠肉类去熬出营养，那真的是少之又少。产奶的原料是蛋白质，是影响奶水质量好坏的关键，而80%的蛋白质停留在肉里，它是溶不到汤里去的。

　　所以，妈妈们喝汤一定要连汤带肉一起吃，这样才能有效利用食物的营养成分。尤其是母乳喂养的妈妈们，更要多吃一点肉。

　　小么提醒：在很多地方，有产妇不能吃盐的说法，所以汤里不放盐。其实，产妇在生产时会将体内的水跟钠大量排出，如果产后吃太多没有盐的食物造会成新妈妈出现低钠血症。而且没有味道的汤水也会影响新妈妈食欲和心情。

　　另外，新妈妈可以多吃一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养的汤，如瘦肉汤、新鲜血汤、蔬菜汤等。这样不仅可以满足自身和宝宝的营养需要，还可防治产后便秘。