孕期睡觉前吃哪类食物会严重影响自身睡眠质量

　　女性怀孕后，受孕激素和雌激素影响，对外界的刺激异常敏感，再加上身体的不适等因素，往往会造成失眠现象。

　　虽然失眠是孕期常见症状，但是能避免的话最好，好的睡眠能保证准妈妈和胎儿的身心健康，使第二天有充沛的精力。所以在晚上睡觉前一定要注意，千万别吃这几类东西，它们会让你一整晚难以入睡。

　　一、油腻食物

　　晚上准妈妈的食物要清淡些，太油腻的东西吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，会导致失眠。

　　二、胀气食物

　　这类食物吃了之后会产生较多的气体，从而造成腹胀，会妨碍正常的睡眠。

　　三、辛辣食物

　　孕期吃辛辣类食物，会造成肠道干燥，如果平时不注意补充水分和蔬菜，会造成便秘，要知道便秘很让准妈妈痛恨，一旦被它瞄上，可是很难过的；而且辛辣食物会让胃部和肠道有灼烧感，消化能力不强的人，很难入睡。

　　四、刺激性食物

　　这类食物准妈妈都知道，比如咖啡、碳酸饮料等等，这类食物会刺激神经系统，引起兴奋感，当然还有一定的利尿作用，会导致准妈妈难以入睡。

　　五、利尿食物或者水份含量多的食物

　　准妈妈睡觉前一定要避免摄入过多水份，因为尿频是孕后期常见现象，睡前摄入过多的水份会加重这种现象。还有利尿食物也要少吃，比如黄瓜、西瓜、西红柿等，往往晚饭吃了之后，到半夜就会有效果。

　　孕期好的睡眠非常重要，避免以上饮食，给胎儿创造一个良好的环境，同时保证自己度过一个愉快的孕期生活。