孕期吃什么食物能远离便秘

　　孕期便秘，基本上大部分准妈妈都会碰到，多发生在孕后期，因为子宫越来越大，压迫肠道，再加上自身不注意饮食和补充水分，很大概率会造成便秘。

　　怀孕的时候便秘特别难受，如果情况好点，通过饮食就能解决；如果情况严重还需要就医治疗。所以准妈妈们一定要预防便秘，不要现在没发生自己身上不注意，一不留神它就会找上你，让你痛苦不堪。

　　现在分享一个二胎宝妈的经验，她头胎有过一次严重便秘，后来通过饮食和医生治疗好了；第二胎她注意饮食没有便秘。

　　预防便秘的饮食

　　1、选择含纤维多的食物，比如各种粗粮，蔬菜，水果。

　　2、选择含脂肪酸较多的食物，比如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等。

　　3、选择能促进肠蠕动的食物，如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。

　　4、选择含维生素比较丰富的食物。如动物的肝脏、大豆、芹菜、核桃、花生等。

　　除了在饮食方面，准妈妈还要注意自身生活习惯，每天都要坚持饮水，当然适量的运动也非常有必要。