孕期准妈妈要如何补钙？　怀孕后，女性的身体会发生巨大的变化，所需要的能量也会大大的增加，这个时候要及时的补充，否则会给母婴带来不良影响，下面我们来谈一谈孕期特别容易缺乏的一种元素“钙”。钙摄入不足会给孕妇及胎儿带来什么危害？孕妇有没有缺钙，要如何来判断？孕期如何正确补钙？

　　钙摄入不足会给孕妇及胎儿带来什么危害？

　　孕期补钙很重要，如果缺乏了就会给孕妇及胎儿带来一些危害：

　　如果是轻微的缺乏钙，因为肌体本身的调节功能，可以从孕妇的骨质当中转化一部分游离钙到血液当中，再运送给胎儿，这种情况胎儿很少出现缺钙的情况，但孕妇本身会出现一些因缺乏而导致的症状，比如手脚麻木、牙齿松动、腰酸、背痛、腿抽筋等表现。

　　如果是严重的缺乏钙，胎儿就会出现一些症状了，比如头颅发育不完善、囟门闭合延迟、先天性佝偻病、喉喘鸣、牙床的质量比较差、出牙晚、容易发生龋齿等这样一些情况。

　　孕妇有没有缺钙呢，要如何来判断？

　　如果孕期钙补充不足，可能会出现腰酸、背痛、腿抽筋、骨盆痛、关节痛、牙齿松动等情况，很容易造成孕期很严重的并发症，比如妊娠期高血压综合征。

　　孕期如何正确补钙？

　　一般建议孕妇从孕5个月的时候开始补钙，即20周左右，如果是一些特殊的情况可以适当提前补钙，如双胎妊娠。

　　我们都知道牛奶及奶制品含钙比较丰富，那么孕期多喝牛奶就可以了吗？其实如果能保证每天的喝奶量达到孕期所需的量是可以的，奶及奶制品含钙量比较丰富，特别是酸奶又容易吸收，一般100毫升的牛奶里面含钙是100毫克左右，建议孕妇和哺乳期服用的钙量是1000到1200毫克左右，如果有的人不喜欢喝牛奶或者食物补充不足的时候，可以通过药物来补充。

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