孕早期间应如何调节饮食 孕早期饮食事项

　　早孕期间调节饮食的原则：

　　  1．少吃多餐。为减少呕吐反应，三餐切勿多食，以免引起胃部不适或恶心呕吐；加餐，即准备少量、多品种的食品，如苏打饼干、咸味面包、清淡的点心、奶制品、瓜子等，感觉胃部不适时，立即吃下即可缓解。

　　  2．注意调味，促进食欲。孕妇可随意选用山楂、糖葫芦、酸梅、杏、柑橘、咸菜、牛肉干、陈皮梅、冰淇淋、冰棍、酸奶、凉拌粉皮、凉拌西红柿、黄瓜等，以增进食欲。多吃蔬菜等还可以起到通便作用。

　　  3．不要“因吐废食”。不要怕引起早孕反应而拒食。即便是吐了，仍要再吃，只要有一部分食物留在胃里，就可供消化、吸收。

　　  4．增加体液，以免脱水。频繁呕吐者应选择稀粥、藕粉、酸梅汤、西瓜汁、山枣汁、椰子汁及多汁的水果，这样既可增加水分、营养，又能调节口味。

　　  5．避免不良刺激。不要吃油腻的炒菜及其他刺激性食物。