儿童如何补维生素D和钙？宝宝啦网小编为您解答。

　　如果是1～3岁儿童每天需要的钙和维生素D的量分别是700毫克和600国际单位（IU）。如果是1～3岁孩子，以某品牌3段配方奶粉为例，100ml奶含有钙119mg，维生素D 0.9微克（相当于36IU）。那么这个阶段孩子钙需要量是700毫克，维生素D是600单位，所以每天的奶量为约600毫升就能补充足够钙，虽然1600毫升的奶量才能提供600单位维生素D的需要量，但是维生素D 的主要来源还是日照皮肤合成，阳光中适合维生素D合成的波长290-320纳米（皮肤直接暴露在阳光下），每天脸部或手部裸露接受温和日晒15分钟到半小时就可合成一天所需的维生素D的量。当然这个阶段孩子钙除了来源于奶粉，还可以从食物中获取（见下表食物中含钙量表），食物中的维生素D的含量较少，如果奶粉中无法补充这个量的维生素D，而且日照时间不够，可以另外补充维生素D添加剂。

　　美国出售的婴幼儿配方奶强化维生素D最小浓度为25.8IU/100毫升，最大浓度为66.6IU/100毫升。国内各种婴儿配方奶强化维素D浓度大概在这个范围内。因此，对于配方奶喂养的婴儿，每天维生素D摄入量根据选用配方奶品种及摄入奶量来计算，维生素D摄入不足400IU/d者，需加用维生素D制剂。

　　总结：如果儿童喝奶粉每天只要达到600毫升，就可以满足一天所需的钙，如果奶量达不到，依据下面食物含钙表添加的食物，添加含钙高的辅食。维生素D主要来源还是阳光照射皮肤合成，每天脸部或手部裸露接受温和日晒15分钟到半小时就可合成一天所需的维生素D的量。如果日照不足，或者在冬天时，注意补充维生素D添加剂。

　　提供约100毫克钙的食物用量表

　　以上表格数据来自于台湾营养学院官网。

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