影响孩子身高的七个因素　你知道几个？

　　　导读：孩子的身高，一直是家长比较关注的要点，高高的个子毕竟也是一种优势。而很多家长都认为孩子的身高是“天生的”，其实决定身高的因素除了遗传，还有很多。

　　图片来源：昭元儿童摄影（配图与本文内容无关）

　　很多家长经常会担心的一个问题就是自己家的孩子会不会长不高。其实孩子长高除了先天的基因问题，还与后天的发展是密切相关的。

　　为了能够让孩子长高，家长在饮食、生活习惯等方面是有很多地方需要注意。

　　一、遗传

　　虽然人类至今还不能明白遗传的秘密，但在身高这一点上，遗传具有“绝对权利”。爸爸和妈妈的遗传基因神奇地控制着宝贝的内在生长。我们看到大多数宝贝的外貌和身材都会越来越像爸爸妈妈或更像其中的一方，也有一些公式可以粗略预测宝贝未来的身高。

　　所以，对于双方个头都不高的夫妻来说，孩子的身高是他们比较关心的问题。不过家长也不必过于沮丧，虽然说遗传影响身高，却也不是绝对的，很多后天因素也会影响孩子的身高的。

　　对于这种情况，家长一定要在孩子的饮食方面、运动方法、睡眠习惯等后天因素上多下功夫。例如：通过锻炼、注意营养和加强疾病的预防，是可以在原来的生物遗传基础上改善和提高，使孩子得到正常生长发育的。

　　二、营养

　　营养对孩子的身高也有着必不可少的作用，其最为关键的两个要素是健康和全面。

　　在影响身高的后天因素中，赖氨酸、锌、钙等核心营养是最关键的。如果孩子的成长过程中得不到全面均衡的营养供给，就不能满足骨骼生长的需求，身长增长的速度就会减慢。所以，在孩子的平时饮食上，要注意多样化的合理搭配，荤素都要有，不挑食、不偏食。

　　【小么提醒】过多的果汁或者碳酸饮料会干扰孩子的食欲，从而减少他对营养元素的吸收。

　　三、睡眠

　　正常情况下，人体百分之八十的生长激素都是在睡觉的时候产生的，所以充足且科学的睡眠对长高是很重要的。

　　脑下垂体分泌的生长激素，是刺激孩子生长的重要激素。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的。孩子从儿童时期到青春前期，在睡眠时分泌旺盛，晚上9时至次日上午9时所分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍，特别是在晚上9时入睡后的70分钟，可出现一个分泌高峰。

　　同时孩子在睡眠状态下肌肉放松，也有利于关节和骨骼的伸展。所以充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。

　　不过，孩子每天所需睡眠时间，个体差异较大，如果有的孩子睡眠时间较少，但精神、情绪和生长发育正常，也不必强求。

　　四、运动

　　运动同样可刺激生长激素分泌，大约20分钟左右的运动，可使正常儿童生长激素量达到一个高峰值。

　　孩子经常运动可促进骨骼生长，尤以弹跳运动和伸展运动的效果最好，如跳绳、单杠引体向上、拉伸运动、体操、篮球、排球、羽毛球等，都可以加速孩子身体代谢，促进骨骼生长，有助于孩子长高。

　　五、肥胖

　　儿科专家表示，肥胖会导致孩子体内垂体分泌生长激素减少，所以肥胖的孩子比体重正常的孩子个子矮。

　　想知道宝宝到底算不算肥胖，首先你得弄明白一个名词：体质指数，这是目前临床广泛应用的判断肥胖的指标，计算公式：体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高的平方（m2）。

　　比如，孩子是个女孩，现在两岁，体重是14kg，身高是90cm，那她的体质指数就是17.3，就是稍稍有点偏胖。

　　注意：那些习惯追着喂的家庭里，孩子很容易吃多，更容易长胖，预防孩子肥胖，首先要让孩子自己吃饭。

　　六、慢性疾病

　　很多疾病都会影响孩子身长的增长，一般急性病仅影响体重，慢性病则能影响身长。

　　如经长期测量观察，孩子的身长始终低于同年龄小儿平均身长的10%以上，则称为生长迟缓;低于30%以上，则属异常，都应及时诊治。

　　七、性早熟

　　性早熟是指男孩在9周岁前，女孩在8周岁前呈现第二性征或10周岁前出现初潮。而肥胖和性早熟常常同时发生。

　　随着人们生活水平的提高和生活节奏的加快，孩子生长发育的环境也发生了变化。孩子不仅更容易接受到更多不良信息，而且很多垃圾食物会导致孩子有性早熟的情况。

　　当然引起性早熟的原因还有其他一些包括误吃避孕药、家族遗传等原因。而性早熟会导致孩子的骨龄过大，导致孩子长不高。如果孩子出现性早熟的情况，需要尽早带孩子去医院治疗。

　　小么提醒：家长只要在孩子骨骺闭合之前，及时发现问题，做到早关注、早就诊、早干预，都可以充分利用合理营养、充足睡眠及良好行为等后天因素改善提高，突破遗传身高，让孩子再长高一些。