春季可是孩子长高的黄金时间段，家长可要抓住了　　　导读：孩子的身高，向来都是家长比较在意的问题，它不仅会影响孩子长大后的工作，更有可能会影响到以后的婚姻。世界卫生组织的一项研究证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季长得最快，家长赶快抓住机会让孩子往上蹿吧。

　　图片来源：昭元儿童摄影（配图与本文内容无关）

　　谁都希望自己的孩子十全十美，有聪明的脑子，俊俏的容貌，健康的身体，高高的个子。

　　这其中，有些是不能改变的，比如容貌，有些又是可以改变的，比如身高。不能改变的已成定数，家长们只能在可变的因素上下功夫。

　　所以，我们就来说说身高的问题。

　　孩子的身高，向来都是家长比较在意的问题，它不仅会影响孩子长大后的工作，更有可能会影响到以后的婚姻。

　　世界卫生组织的一项研究证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。

　　所以，春季可是孩子长高的黄金时间段，家长可要抓住了。

　　春季长高之——营养

　　关键词1：早餐

　　俗话说“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，可是，由于生活步伐的加快，很多家庭早起就像打仗，哪还有时间去安安静静的享受早餐？

　　不管大人还是孩子，通常就是在小区门口随便买个鸡蛋饼或是面包，再配一杯牛奶或豆浆，早餐就这么匆匆忙忙的打发了。

　　但经研究表明，从早餐中获得足够热能和蛋白质的孩子，其体形和机能发育较好，学习效率亦高。早餐不但要吃，而且要吃得好，可选择鸡蛋、牛奶、米饭、面包、小菜、馒头、果酱 、芝麻酱等搭配吃。

　　关键词2：均衡

　　在孩子长个的诸多后天因素中，营养是至关重要的，但是，营养的前提是均衡。

　　这就如同木桶效应一般，别的木板再高，只要有一块木板短，木桶就不可能装满水，只有每块木板都一样平齐且无破损，才能把桶装满。

　　同样的，如果家长觉得牛奶鸡蛋好，就让孩子猛吃这些，而忽略其它食物，难免会使孩子的营养走向极端，致使这种营养多，那种营养少，对孩子的身体是非常不利的。

　　人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让孩子长得高，各种营养素都要均衡。通过均衡的膳食，即粗细、荤蔬搭配，每天保证吃入食品的多样化，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。

　　图片来源：昭元儿童摄影（配图与本文内容无关）

　　关键词3：钙

　　钙的作用，非常重要，它在人体内总量约为1-1.2千克，约占体重的2%。其中99%贮存在骨骼和牙齿中，仅1%左右分布在细胞外液，即血液和软组织的细胞间液中。维持人体所有细胞的正常生理状态，都要依赖钙的存在。

　　如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。

　　孩子生长发育速度快，身体对钙营养的需求也相应增加，饮食上应给孩子多选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食物。

　　为了保证钙营养的吸收，可以让孩子多去户外晒太阳。春天阳光中的紫外线含量是最高的，接受紫外线的“洗礼”，是获取维生素D最简单而又最重要的方法。紫外线的照射转化成维生素D3，被人体吸收，从而促进胃肠道对钙的吸收，使孩子骨骼长得更好、更快。

　　关键词4：蛋白质

　　蛋白质是人体的主要构成物质，可以说，人体的各组织无一不含蛋白质。因此，蛋白质对生长发育期的孩子来说非常重要。

　　处在生长发育期的孩子，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。所以，孩子应摄入优良的蛋白质，常吃鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等，但不宜多吃高脂肪食物。

　　关键词5：微量元素

　　微量元素，顾名思义，这些元素人体所需的量并不多，但却又是人体不能缺少的。如锌只占人体总重量的百万分之三十三，铁也只有百万分之六十。

　　人体内的微量元素有60多种，如铁、铜、锌、钴、锰、铬、硒、碘、镍、氟、钼、钒、锡、硅、锶、硼、铷、砷等。

　　微量元素在人体内的含量真是微乎其微，但与人的生存和健康息息相关。它们的摄入过量、不足、或缺乏都会不同程度地引起人体生理的异常或发生疾病。

　　如缺锌的孩子，见什么都没食欲，必然影响生长；缺铁可引起缺铁性贫血；铁、铜若是不足，会使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，孩子可能经常生病。

　　关键词6：维生素

　　维生素对于孩子的身体发育是不可或缺的，维生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。补充维生素，能够帮助孩子健康、良好地发育、成长，所以是很重要的。

　　家长可以通过给孩子吃新鲜的蔬菜水果来摄取维生素，帮助孩子增强抵抗力。

　　图片来源：昭元儿童摄影（配图与本文内容无关）

　　春季长高之——睡眠

　　关键词1：早睡

　　俗话说“春困秋乏”，其实人体在春天需要更多的睡眠时间，尤其是正处于生长发育阶段的孩子，为了促进体内生长激素的分泌，更加需要优质睡眠的支持。

　　人体的长高，与生长激素关系密切，而绝大部分的生长激素是在孩子夜间熟睡状态下分泌的。

　　生长激素又有自己的规律，不是说孩子睡的时间长就分泌多，而是和睡觉时间有关系。一般情况下，生长激素在晚上十一点左右进入分泌最旺盛的阶段，但前提是孩子必须进入深度睡眠。如果是刚刚入睡的浅度睡眠，就错过了生长激素分泌的高峰期了。

　　所以，“早起的鸟儿有虫吃，早睡的孩子有个子”，家长想要孩子长得更高，最好让孩子在十点之前入睡。

　　关键词2：规律

　　孩子不仅要睡得早，还要睡得有规律。

　　孩子入睡和起床的时间固定，形成规律、稳定的睡眠周期，生长激素的分泌时间会比入睡早睡眠足但作息不规律的孩子要长。

　　所以，帮孩子养成早睡且规律的睡眠很重要哦！

　　图片来源：昭元儿童摄影（配图与本文内容无关）

　　春季长高之——运动

　　吃得好，睡得早，不运动怎么行？

　　“生命在于运动”，尤其是成长期的孩子，更要重视运动。适量的运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，强化身体的肌肉、骨骼和韧带。

　　关键词1：跑步

　　说起运动，跑步这个传统项目肯定首先推荐。孩子天生爱动，跑步也很适合孩子。

　　家长可以和孩子一起跑步，在奔跑的过程中，孩子可以自由自在地奔跑，享受春风、春光、笑声的乐趣，也能感受到与父母的温馨。

　　为增加跑步的乐趣，家长可以和孩子玩一些跑步游戏。例如：父母当大马，宝宝当小马，跟着大马后面奔跑；或者父母当老鹰，孩子当小鸡，老鹰捉小鸡。

　　关键词2：跳绳

　　跳绳对于改善孩子身高效果比较明显，操作又简便。家长可以让孩子每天跳一次，每次10分钟，坚持锻炼。此外，篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式。

　　关键词3：阳光

　　多让孩子到室外活动，阳光能促进机体维生素D的生成，有利于钙的吸收，促进身高发育。

　　小么说说：春天是万物复苏的季节，是不是该唤醒孩子沉睡的身体了呢？抓住春季黄金时段，为孩子的长高助一臂之力吧！