坚持跳广场舞，产后减肥无忧　　广场舞，人人都不陌生，一说起这三个字，眼前霎时呈现一片欢乐场景，耳边传来阵阵欢乐音乐。看呀！只见一群年过半百甚至已到了古稀之年的大妈大爷们，都直起了平日里虾一般的弯腰屈背，扭起了屁股，随着音乐跳起了舞。他们排成了一个大方阵，两位领舞随音乐很自然的、有节奏地跳着舞，而后面的方阵里，整齐而有序的跟着节奏动次打次扭动着。晚风中处处都散发着活力……

　　关于广场舞的描写到此为止，相信每个人心中都自有一番景象。今天的重点是：广场舞，出官方版啦！一起来看看，是不是活力四射啊！

　　GIF来源于央视新闻官方微博截图

　　1、快来围观，广场舞出官方版啦！

　　近日，央视新闻官方微博独家曝光了一组体育总局推广官方版广场舞《小苹果》的动作动图。欢快的节奏、简单的动作，充满活力的几位领舞，似乎在召唤着电脑前的我，快来加入吧！

　　太平洋亲子网原创图片

　　国家体育总局审定的《全国广场健身操舞》，其中包含了十二首大家耳熟能详、喜闻乐见的大众曲目。“倍儿爽、最炫民族风、小苹果、策马奔腾……”以后，广场舞曲跟广播体操一样，有了全国统一、编排科学、带给人正能量的全新动作。

　　可是，这引来很多的质疑声音：广场舞的精髓就在于随性，我们平时跳舞时经常有很多市民、游客都参与其中。可如今非要把动作都弄得一模一样，有什么意思？

　　其实，在小编看来，这个官方版的广场舞，只是顺势而为，起一个引导的作用而已，并没有强制各位广场舞爱好者按照这个执行。这就是一本参考教材而已嘛。

　　2回顶部

　　2、广场舞，它到底有多火

　　不知道从何时开始，广场舞开始火遍了全国。它不是现代舞、民族舞、芭蕾舞，它“跳出三界外，不在五行中”，无门无派，却拥有数量庞大的参与人群。有舞蹈方面的专家表示，广场舞兼具各种舞蹈元素，另辟蹊径，使这个以健身为目的的体育舞蹈，成功实现大众化、平民化。

　　广场舞学起来简单便捷，照葫芦画瓢即可;经济上可普及性高，因为几乎不用花钱;内容健康，老少咸宜;跳舞氛围宽松，跳错也没事，舞者随性，来去自由……可以说，广场舞能拥有病毒般的传播力，就得益于此。

　　图片来源于华盖

　　可是，如果你还停留在，广场舞只是中老年人退休后的休闲方式，那就OUT了。

　　• 小朋友爱它

　　君不见各个幼儿园小朋友邻居家的弟弟隔壁阿婆家的小孙女，只要听到“你是我的小呀小苹果，怎么爱你都不嫌多……”立马一手叉腰，一手斜举，小屁股小腿儿嗖地就扭动起来了。

　　• 年轻人爱它

　　君不见网络上各种晒年会活动晒团队协作的年轻人，在偌大的广场上跳个集体舞拍个视频都能在网络上疯传。话说现在的大学招生视频都是广场舞，征兵宣传视频都是整齐划一的广场舞。

　　• 外国人爱它

　　广场舞，不仅国人热爱，国外也同样风靡。那啥，中国大妈的广场舞曾在海外大显身手。纵观海外视频，其实国外也有广场舞，在我看来，它也算是streetdance的一种变形吧。只不过街头舞蹈也好，广场舞蹈也罢，张弛有度，把握影响最重要。关键的一条：不能打扰别人。

　　不可否认，过去的时间里，广场舞确实有一些“扰民”现象，比如音响声音太大，晚上跳舞时间太长，影响休息等等。但这也只是个例。并不是所有的广场舞群体都会如此。如果严重打扰到其他人的生活，大家肯定会交涉。也有很温和的解决方法。

　　比如就有这样的例子：领舞们收到邻居的意见之后，会亲自登门去听噪音大小，并且做出调整，因为大部分都是一个小区的，大家会比较和气。还有很多小区广场包括公园广场都有相应的规定，哪些时间是可以开音响跳舞的，过了时间，工作人员保安等会请你关掉声音。别让音乐成为噪音，扰了别人休息，广场舞其实不是妖魔，挺好的一种健身形式。

　　3回顶部

　　3、动次打次，那是产后减肥好去处

　　一般来说，广场舞的时间在晚饭过后，6点-9点不等。别以为广场舞都是一个调调，深入其中，你会了解：广场舞也有不同类型，有放伦巴恰恰等注重节奏快的，有主要以扇子舞剑舞等慢舞为主的，大妈们也根据各人需求加入到不同的队伍。不信，就来听听辣妈怎么说的吧？

　　图片来源于华盖

　　当当妈：小区楼下就有几拨，风格不一，我去过七八次，各种类型的都有尝试。首先满足了身体锻炼需求（舞蹈班要花钱的撒），蹦哒感觉自己身体很舒坦，动作简单跳下就会了，跳完一点也不累。其次有一种莫名的喜悦和满足，源于回归群体的感觉，如果让我一个人蹦哒，我会觉得不好意思，可是一群人，就觉得没什么大不了的。

　　跳跳妈：每天下班挺早，去溜达，看见村委会的老年人在跳广场舞，步态轻盈，可以说充满朝气，很是羡慕，也想学着跳，可是很少年轻人跳，有点不好意思，就买了一张碟片一个在家里自娱自乐。后来让孩子爸看娃，跟老妈一起去楼下加入了几次，感觉全身心放松，也没啥不好意思的，还有几位小区的年轻妈妈也一起过来跳了。

　　• 坚持跳广场舞，产后减肥无忧

　　对于产后身体发福、体态丰腴的妈咪们来说，最需要的就是运动了。也许你会说，可以选择跑步、瑜伽等等，但是坚持一件事情冰洁持之以恒做下去，对每个人来说都是一个考验。你当然可以选择其他方式。但是广场舞作为一个节奏明快的群体活动，每天准时在小区的广场想起音乐，那会让人更容易坚持下去。不是说一个人做一件事，坚持不了多久，一群人一起做，坚持的时间就不一样了。所以，需要运动的妈咪们，晚饭后，让孩子爸看娃，跟着音乐扭起来吧。

　　• 跳吧跳吧，负能量全部赶走

　　在一个有朝气、有活力的群体理跳舞，淋漓尽致的挥洒汗水，能帮助妈妈们赶走产后抑郁，负能量大大的释放，满满的幸福和快乐有木有。动作姿势不够好，舞步不够新，很多团体还会请附近的舞蹈房的老师过来教学呢！有时间就来跳吧。家长里短，八卦轶事还能听到不少呢。

　　所以，还等什么呢，别不好意思了，加入你身边的广场舞大群吧。那里也是一个小社会，那里也能找到乐趣，那里不仅仅只是老年人休闲的好去处。年轻人，一样可以跳起来！