生完孩子胯大屁股大？产后骨盆恢复别轻视！很多妈妈生完孩子后，猛然发现自己变成了大屁股。身体瘦的还好，如果身上的肉多，就和娃他爸一样“虎背熊腰”啦！

　　如果只是屁股厚度增加，这种是厚厚的脂肪，注意锻炼就行了！但如果是胯部宽度变大了，那就是骨盆问题了！

　　了解骨盆

　　骨盆是躯干和下肢之间的骨性连接，是支持躯干和保护盆腔脏器的重要结构。女性骨盆还是分娩胎儿的必经之路。

　　“我是剖宫产，是不是骨盆不受影响？”想太多！不管是剖还是顺，骨盆都会变大！

　　这是因为在孕期就受到激素的影响，使骨盆中的耻骨联合和骶髂关节变得松弛。这种松弛在妊娠最后三个月更加严重。当分娩时，骨盆到达松弛柔软的状态，为胎儿的分娩做好准备！

　　骨盆松弛的影响

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　　体型走样

　　最明显的影响就是身材走样。当骨盆出现松弛时，原来受骨盆支持的上半身，此时就需要用到其他肌肉支持，如臀部肌肉，从而导致身材走样。

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　　腰痛和步行障碍

　　骨盆恢复不良的妈妈容易发生腰痛和肩酸的现象，甚至不能在脚上使出均等的力量。

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　　内脏下垂

　　可能引起子宫、内脏下垂。

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　　产后出血

　　骨盆一旦松弛，就会发生错位，骶骨的边缘陷入骨盆内侧，如果划破子宫颈口，会引起出血。

　　骨盆松弛怎么办？

　　耻骨联合的宽度，一般经产妇比初产妇增宽的更多。通常在分娩完成时就开始消退，产后3~5个月就可完全消退。但由于每个人的恢复情况不一样，有些妈妈可能骨盆恢复得很好，有些妈妈就有点一言难尽！别急，还有以下方法：

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　　骨盆带

　　骨盆带又叫骨盆矫正带，在医院也有使用，市面上也有各种骨盆带。骨盆带有三种类型，腰带式、纱布式、菱形式。其中菱形式是比较好用的一种类型，是现在较为科学的骨盆矫正带。

　　最重要的是佩戴时间和方式，顺产状态良好的妈妈，可在产后2~3天之后开始使用，剖宫产最好等伤口愈合，然后咨询医生使用。佩戴时不宜过紧，不影响正常坐卧行；时间不宜过长，不要超过8小时。

　　注意：不是戴上骨盆带就一定有效果，有些人戴上难受，效果可能适得其反。

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　　其他方法

　　妈妈还应该加强产后锻炼，先进行低强度的锻炼，如抬腿运动、仰卧起坐等。平时饮食多吃钙质和维生素丰富的食物，多补充水果蔬菜、蛋白质食物。

　　我们一直讲的产后恢复是状态的恢复，而不是体重的轻盈。肚子的恢复、子宫的回缩、盆底肌肉的变化、骨盆的恢复……都需要时间，不要心急，但也不要自暴自弃！

　　（PS：文中图片来自网络）

　　从一开始怀孕，女性的身材就已经在发生变化，想要完完全全的恢复到孕前水平是很难的。尽管如此，在产后积极进行恢复锻炼还是非常有效果的。但如果生完孩子已经一两年了，那骨盆恢复效果也已经不理想了！