看着自己变得粗壮的大腿，不知道该如何是好？　　　　导读：产后妈妈最纠结的问题就是产后身材严重走样，不敢看镜子里面的自己，老公也把所有注意力都放在刚刚出生的宝贝身上，看着自己变得粗壮的大腿，不知道该如何是好？

　　图片来源：昭元摄影（配图与本文内容无关）

　　怀孕期间腰椎承受的压力会很大，由于怀孕腹部肌肉松弛造成骨盆前倾，腰椎前突过大，臀部和大腿肌肉也变得松弛，肌肉松弛的地方就会出现脂肪堆积的现象。肌肉都是有记忆的，时间越长肌肉松弛的部位堆积的脂肪就会更多。新妈妈产后瘦腿，大约需要半年至一年的时间。因此，哺乳期是产后准妈妈恢复腿型的最好时期，产后瘦腿方法要以饮食的调理为首要。

　　1. 少吃动物内脏和甜食

　　新妈妈在饮食上要多加注意，少吃动物脂肪、内脏和甜食，多吃高蛋白食物，少量多餐，粗细搭配。如果产后腿部脂肪堆积，要注意减少热量较高的主食。淀粉类及高醣类的食物要吃得少。尽量吃些低糖、高纤维的蔬菜水果，来取代高糖淀粉类的食物。吃淀粉类的食物，例如饭、面、面包、蛋糕、饼干等，这些东西最容易积在下半身，不只会胖还会水肿，尤其是大腿。

　　2. 多喝水

　　不要以为喝水就会水肿，其实反而要多喝水，不但可以帮助新陈代谢，还会加速瘦腿的效果。

　　3. 少量多餐

　　采取少量多餐的吃法，两餐之间不能拖太久，不能超过5个小时，如果不是用餐时间感觉饥饿，就可以拿水果来补充。

　　水果最好吃苹果、柳丁、葡萄、奇异果等含丰富维他命及营养的水果。让每一餐都不是在饥饿状态下进食，才不容易一下吃太多。无论用什么方法减肥，饮食一定要带头。

　　4. 少吃太咸太酸食物

　　由于盐在体内会产生凝固水分或血液的作用，对新妈妈不太适合，会加重腿部的水肿。酸类的食物会导致肌肉无力及下垂松弛，所以要谨慎选择食物，少吃太咸或太酸的食物。

　　图片来源：昭元摄影（配图与本文内容无关）

　　运动是拥有完美身材不可缺少的一步，不爱运动是造成腿部脂肪堆积的直接原因。因此，女性产后可以根据自己的身体情况，适当的做一些运动，促进血液循环，减少脂肪在腿部的堆积。

　　1. 泡脚

　　泡脚可以疏通经络，而我们腿部经络贯穿人体各个机能，泡脚不仅能让腿部变美，对身体也有好处。新妈妈在泡脚的时候水温不宜过高，50度左右就好了，泡脚的时候可以加一些浴盐等泡脚剂，用以促进血液循环，达到更好的消肿效果。

　　2. 规范坐姿

　　产后恢复期间，女性是不能久坐的。坐的时候也需要有一个正确的坐姿正确的坐姿为：上半身成直立状态，双肩向后用力，大腿与小腿最好成90°，两脚掌完全着地。保持这样的坐姿，腿部力量分配得更均匀，为双腿减轻负担，同时还能防止静脉曲张的情况发生。

　　3. 敲胆经

　　胆经位于我们大腿的外侧，指大腿根到膝盖的这片区域。在空闲的时候，新妈妈就可以用拳头沿着大腿根往膝盖方向轻敲，每天敲打约50下左右就可以了。这样的方式能够促进我们胆汁的分泌，能够加速分解腿部堆积的脂肪，让你双腿逐渐变瘦。