准妈妈除了定期做好产检之外，平时在家里也可以进行自我监护，比如自己测体重、量宫高、数胎动、听胎心等，这些数据都可以帮助准妈妈了解胎儿的情况。其中的一些环节准爸爸也可以参与，这样既可以增进夫妻感情，又可以从怀孕开始培养准爸爸与宝宝的感情。一举多得，何乐而不为？

　　★ 测体重★

　　每次产前检查都要求孕妇测量体重，你知道这是为什么？因为孕妇体重变化可以反映孕妇及胎儿生长发育正常与否。

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　　妊娠13周前体重大多无明显改变，平均增加1000g左右;

　　妊娠13周后每周体重平均增加350g;

　　妊娠20周后每周体重约增加500g，至足月妊娠时体重平均约增加12.5kg。

　　倘若，孕妇的体重增加太多或太少，甚至停止增重，常常是妊娠异常的表现，应引起高度重视。

　　★ 量宫高★

　　在家量宫高时，需准备一张妊娠图表及一条有cm刻度的软皮尺。每次测量前，孕妇应解去小便，使膀胱空虚，双腿曲起，以保证测量的准确性。

　　测量可由丈夫进行。测量时，孕妇取仰卧位，褪下裤子，暴露腹部。检查者用软皮尺紧贴腹壁，测量自耻骨联合上缘中点至子宫底的长度，将所测得的cm数绘在本次孕周的纵坐标上。通过每周一次的坐标点的联线，就可动态地观察胎儿在子宫内的生长发育情况。

　　一般去医院产检的时候，医生就会帮忙测量，所以要是在家自己找不到位置的话，可以测试腹围。腹围的测量点在肚脐下方三个手指宽的位置，测量的时候，需要将软尺贴紧孕妇的身体。

　　注：妊娠图由纵坐标和横坐标构成，纵坐标上的刻度代表子宫底高度的cm数，横坐标上的刻度代表孕周。

　　宫高能看出哪些胎儿发育情况？

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　　1、胎儿的宫高曲线呈正常体重曲线走势，提示胎儿发育正常。

　　2、宫高曲线走势接近甚至低于图表上的低体重曲线，提示宫内胎儿生长发育不良、体重较低。

　　3、胎儿的宫高曲线的走势接近甚至超过高体重曲线，这多见于巨大儿和多胎妊娠，有时也可见于头盆不称、前置胎盘、羊水过多、胎儿脑积水等。

　　★ 数胎动★

　　胎动通常在妊娠18～20周开始出现，胎儿通过胎动向准妈妈问候，同时也向准妈妈报告自己在子宫内安全与否，所以，准妈妈们千万不要小看这来自子宫内胎儿发出的信息。

　　妊娠7～8个月时，胎动较频繁，到妊娠9个月后，胎动稍有减少，一天之中，胎动次数也不相同，通常早上较少，以后逐渐增多，晚上最多，每小时可达10次左右。

　　正常情况下，每小时为3～5次。将每天3次胎动计数之和乘以4，即为12小时胎动数的总和，正常情况下应为30～40次。

　　倘若，胎动计数1小时少于3次，或12小时胎动总和少于20次，这就是胎儿向准妈妈发出的SOS信号，向准妈妈报告自己在子宫内发生了缺氧险情，请求救援。这时准妈妈应立即赴医院急诊，千万别延误。

　　★ 听胎心★

　　用胎心仪可以在胎儿14周或者16周的时候听到像马蹄声一样的心跳，有些医院可能采用一般的听诊器，这样的话，就要到17-18周才能追踪到胎儿的心跳声了。

　　用胎心仪听胎心，每天早、晚各听一次，每次一分钟。若发现胎心率》160次/分，或《120次/分，或胎心音不规律时，再重复听2分钟，如仍未改善，提示胎儿在子宫内出现了险情，应立即去医院急诊。

　　★ 自我感觉★

　　妊娠后期，除感到容易疲劳或午后腰骶部酸胀等不适外，一般不应有其他不舒服感觉。若发生阴道流水，常常是胎膜早破所致;

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　　若出现阴道出血，应高度警惕前置胎盘等导致产前出血的疾病；

　　若出现瘙痒、黄疸等症状，应警惕妊娠期肝内胆汁淤积症或妊娠合并肝炎等疾病；

　　若出现头晕、头痛、心慌、气急、水肿等情况，应警惕妊娠合并贫血、心脏病或妊娠高血压综合征等疾病的可能。

　　不论出现哪种情况，都应及时去医院就诊，因为这些现象不但对孕妇本人，而且对胎儿的发育和安全都是至关重要的。

　　以上5个方面，均可帮助准妈妈在家进行自我监护，弥补产检的空缺，能更好的保障胎儿的健康，也能让准妈妈及家人更安心。准妈妈们都学会了吗？