准妈们在孕期该如何预防骨盆疼痛呢？

　　　导读：在孕中晚期的准妈妈经常会出血腰酸背痛的现象，特别是肚子和屁股两个部位经常会不舒服。

　　本图来源：昭元儿童摄影（配图与本文内容无关）

　　为了让宝宝尽可能顺利地通过骨盆生产，母体内会产生一种耻骨松弛激素，它会软化骨盆内的韧带，正因为韧带松弛导致这些关节位置的移动导致准妈疼痛。

　　孕期骨盆去疼痛的原因

　　1、异常妊娠导致的疼痛

　　这种疼痛在孕期任何时候都可能会发生。医生解析这种病痛是在早产、流产或者是妊娠合并发生消化道疾病等，就就会感到腹部有下坠感，并且有时会伴有疼痛，一旦发生以这样的情况，孕妇需要立即到医院诊治。

　　2、坐骨神经痛

　　坐骨神经痛，一般发生在孕中期，到孕晚期可能就会好转。而孕妇发生这种疼痛是由于炎症或者脊骨错位时坐骨神经受到压迫而造成。

　　3、盆区骨关节疼痛

　　这种疼痛与怀孕后韧带松弛有关，是孕激素分泌导致的后果，而且这种疼痛不会是很厉害的，一般只会让孕妇感到腰酸。孕妇课通过补钙、适当的运动和晒太阳灯缓解疼痛。

　　4、耻骨联合分离

　　这个状况一般都是发生在孕晚期，如果一旦发生的话既要及时送医，因为这种疼痛是非常剧烈的，甚至疼的不能动弹。

　　准妈们在孕期该如何预防骨盆疼痛呢？

　　1、随着胎儿的日渐增大，如果孕妈上班要站立4-5小时的时间，腰盆就会承受不了导致酸痛，不妨白天用户腰带，会起到很好的效果。

　　2、站立时骨盆最好稍后倾，抬起上半身，肩稍向后落下，避免长时间站立，并且行走时全身放松，不要穿高跟鞋。

　　3、坐时后腰要舒服地靠在椅背上，上半身要伸直，不要长时间坐无依靠的板凳。

　　4、在睡眠时采用蜷曲侧卧睡姿，仰卧时将枕头垫于膝关节下。

　　在日常生活中可以进行有规律的骨盆底部肌肉练习和下腹部锻炼，这样有助于减少怀孕对背部和骨盆造成的压力，在运动是切记不要太剧烈。