孕期的准妈妈们到底该如何晒太阳才是科学合理的呢　　　　导读：阳光，对于孕妇来说是最廉价的“补品”，孕妇晒太阳不仅对自身健康有好处，还能促进宝宝的生长发育。在寒冷的冬季，孕妇不要整天宅在家里，在晴朗的日子里不妨享受下阳光的沐浴吧。

　　冬季孕妇晒太阳　胎儿长得好

　　孕妇晒太阳减少佝偻病儿的发生率

　　孕妇在妊娠期间必须增加钙的摄入，而钙的摄入要借助人体血液中的维生素D。天然的维生素D只有在紫外线照射后变成维生素D2和D3才能被人体吸收入血液中。如果不接受阳光照射，维生素D就会缺乏。对于孕妇来说，其体内维生素D缺乏，会导致将来出生的宝宝出现先天性佝偻病。医学资料表明，先天性佝偻病在我国北方有较高的发病率，因为北方的冬季长，日照不足，而近年来该病在我国南方也有抬头趋势，这主要是由于孕期接受日光照射过少，补钙意识差所致。

　　孕妇多晒太阳胎儿大脑健康

　　早期发育阶段缺乏维生素D会使易感人群患精神分裂症的可能性增加。另外，缺乏维生素D的人的脑室往往特别大，精神分裂症患者也有这个特点。越来越多的证据表明，孕期因缺少阳光照射而造成维生素D缺乏会影响胎儿的大脑发育。过去很大程度上忽视了维生素D对大脑发育的作用，直到研究人员发现了一些奇怪的趋势。欧洲和北美患精神分裂症的人春天出生的可能性比较大。就生活在英格兰的精神分裂症患者而言，出生在非洲/加勒比海移民家庭的可能性是其他族裔的4倍。

　　孕妇冬季晒太阳有讲究

　　那么，孕期的准妈妈们到底该如何晒太阳才是科学合理的呢？以下有关的专家来介绍一下：

　　1. 孕期晒太阳时不要隔着玻璃，这样会是无效的。我们知道，太阳中的紫外线有利于合成维生素D，但紫外线无法穿透普通的玻璃。所以说如果坐在屋子里隔着玻璃晒太阳，实际上也只是得到了阳光的温度，却没有得到紫外线带来的好处，所以说准妈妈尽可能在自然条件下接受阳光照射，也就是接受紫外线。

　　2. 孕期晒太阳还应尽量保证每天都晒。孕期的妈妈们要把晒太阳坚持下去，要每天都晒，而且要足量。冬季每天不少于1个小时，夏季每天不少于半小时。尤其是久坐办公室或在久不见阳光如地下室等场所工作的女性更需要每日晒太阳。

　　3. 要知道每天最佳日晒的时间。什么时间晒太阳最好呢？那就是上午9-10点，下午4-5点，这个时间段是每天的最佳时间。因这段时间阳光中的紫外线不是太强，也就不会对皮肤造成伤害，对胎儿和孕妇都是有利的。

　　么么温馨提示：经常在家的准妈妈们，要注意开窗、通风，尽可能在自然条件下接受阳光的滋养，晒太阳时可摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让皮肤可以和阳光亲密接触。