1、叉腰

　　很多妈妈在怀孕以前都会习惯性的叉腰，怀孕以后为了减轻要不得负重，妈妈们更是喜欢叉着腰，无论是在走路还是坐着都喜欢用手托住腰部，呈现出肚子向前倾的状态。其实，孕期叉腰不但不会缓解腰痛，反而会因为叉腰的姿势加重腰椎负担，严重的话还会导致腰椎盘突出。

　　小贴士：妈妈们实在难受的话，可以用托腹带来缓解孕期腰痛，在购买时可以尽量挑选能将腰部以及胯部包起来的腹带，这样能更好的减轻腰部压力和降低腰椎错位的机率。

　　2、踮脚

　　我们拿不到放在高处的东西的时候，一般人就会选择踮脚去拿，但是妈妈们为了肚子里面的宝宝，你们千万不要这样做。因为垫脚尖易让身体失去平衡，加上拿高处的物品时怕物品掉落，就会全身用力去抓握物品。特别是大肚子的孕妇，万一不小心可能会摔倒或是被掉落的物品砸到。那宝宝就很危险了。

　　小贴士：妈妈们要拿高处的物品最好还是请旁人帮忙，如果真的一时找不到人，就要使用非常稳固的椅子或脚踏板来协助拿物品，如果是经常需要使用的东西，最好改收纳在方便拿取的地方，就能避免做踮脚尖的动作。

　　3、爬高

　　怀孕了有些妈妈会选择安心在家等待宝宝的到来，在家时间长了总想找点事情做，就想打扫卫生，在打扫房子的时候总忍不住爬高去擦高处的窗户或是冷气机，又或者爬到阁楼收放一些物品。妈妈们怀孕时身体协调反应比较差，爬高怕不小心踩空而摔倒，而且爬上爬下也可能碰撞到肚子，使自己及胎儿受伤，所以妈妈们还是注意安全不要爬高。

　　小贴士：怀孕期间打扫工作要做一些调整，需要爬高的事就麻烦家人处理，甚至暂时不要打扫，等生完之后再来清洁也是可以的。

　　4、弯腰

　　很多妈咪在孕期还是忍不住去做一些家务活，在注意“高空作物”的同时却忽略了孕期弯腰做家务，妈妈们如果弯腰做家务很可能会拉伤背部肌肉，还会压迫肚子伤及胎儿。

　　小贴士：妈妈们可以选择请人来打扫。现在也有专业的家事打扫服务，特殊时期特殊要求。

　　5、蹲或跪着

　　除了上面说的两个注意事项还有一点就是蹲着跪着做家务。妈妈们，怀孕了最好还是重新分配家务，有些妈妈怀孕了还是习惯蹲或跪着擦地板或洗衣服，如果妈妈们突然有事需要站起来，可能会发生头晕、眼前发黑，因此而摔倒。到了怀孕后期，肚子变得很大，如果还是蹲或跪着做事，很容易压迫到肚子，而且想要站起来时，通常会难以施力，需要旁人帮忙拉一把。

　　小贴士：如果妈妈还是需要蹲着或跪着做的家务妈妈们可以用比较好操作的工具，或是备一张小椅子，方便自己坐着，要站起来时最好抓握扶手。如果突然站起来，会让脑部瞬间血流量供应不足，发生姿势性低血压，出现晕眩、眼前一片黑的情况。这时候要赶紧抓住身旁的人或是坐下来休息，通常一会之后就会恢復正常，但要记得下次改变姿势时，不要太突然、动作太快，避免再次发生。

　　6、抱孩子，提东西

　　如果妈妈本来就有流产的迹象或是已经接近预产期时，突然太用力，有可能会使腹部过度用力，增加流产或提早生产的可能性，抱孩子或提东西会使孕妇身体后仰出力以维持平衡，如果姿势不当也可能让腰痠背痛的问题更严重。

　　小贴士：原则上，最好避免，如果家中孩子年纪小希望妈妈抱他，那么妈妈可以坐下来让宝宝坐在自己的大腿上，为了不过度出力影响健康，这样也是可以的。

　　7、久坐久站

　　有很多妈妈因为工作原因需要长时间站立，长时间的坐或站都容易让妈妈腿部静脉曲张、加重下肢水肿，尤其是到了怀孕后期，影响会更大。

　　小贴士：每隔一段时间孕妈咪尽量起来走一走，适当的做一些腿部伸展运动。也可以使用托腹带或穿孕妇专用弹性袜，以此来改善腿部静脉曲张的问题。

　　8、二郎腿

　　妈妈如果长时间跷二郎腿容易造成腿部血液不循环，不但会加重孕期腰痛，导致腰椎、脊椎偏位，甚至还会让胯部变形。

　　小贴士：妈咪可以在座位上加上软硬适中的靠垫，让后背有一定的支撑。还要时刻提醒自己不要跷二郎腿，尽量保持双脚平放。

　　9、剧烈运动

　　现在的妈妈都知道孕期运动无论是对妈妈还是对宝宝都有一定的好处，所以不少本来就有健身习惯的妈妈在怀孕以后依旧喜欢怀孕前的剧烈运动，比如跳跃、跑步等。这些剧烈运动一不小心就会伤害到胎儿。

　　小贴士：妈妈们应该选择做幅度小、稳定性高的运动。