冬季雾霾多　孕妇如何防雾霾？

　　　导读：说起雾霾，我就会想起柴静的《穹顶之下》。这部关于雾霾调查的纪录片一经播出，反响强烈。究竟雾霾对孕妈妈有哪些危害呢？孕妈妈又该如何防雾霾呢？小么在此一一为大家解疑答惑。

　　图片来源：昭元摄影（配图与本文内容无关）

　　还记得去年冬天的雾霾天气吗？如今已入冬季，面对即将到来的雾霾天气，最让人担心的莫过于孕妈妈们了。

　　说起雾霾，我就会想起柴静的《穹顶之下》。这部关于雾霾调查的纪录片一经播出，反响强烈。究竟雾霾对孕妈妈有哪些危害呢？孕妈妈又该如何防雾霾呢？小么在此一一为大家解疑答惑。

　　什么是雾霾？

　　雾霾，是一种特殊的天气现象， 是指空气中因悬浮着大量微粒而形成的混浊形象。

　　其中PM2.5，是空气动力学当量直径小于2.5微米的颗粒物质，又称为细颗粒物，可引起能见度的降低，是构成雾霾天气的主要原因。由于其粒径更小，吸附或载带的有毒有害成分更多。同时，PM2.5在空气中停留时间长，也更容易进入人体呼吸道深部，因此对健康的危害更大。

　　随着空气质量的恶化，阴霾天气现象出现增多，危害加重。中国不少地区把阴霾天气现象并入雾一起作为灾害性天气预警预报。统称为“雾霾天气”。

　　雾霾对孕妇有哪些影响？

　　1. 诱发心脏病

　　雾霾天空气含氧量下降，孕妈妈容易易出现胸闷气短现象，潮湿寒冷的雾霾天加重心脏负荷，长时间处于这种环境中，一旦吸入过量，极易引起心脏病突发，严重的甚至导致猝死。

　　2. 影响胎宝宝生长发育

　　雾霾天气中的主要污染物“多环芳烃”（主要来自汽车尾气和工厂废气排放）可通过胎盘传给体内的胎儿，严重影响胎儿的智商高低。另外，雾霾还会使新生儿体重减轻。

　　3. 促发呼吸道疾病

　　孕妈妈免疫力较为薄弱，在雾霾天气中运动，雾霾微粒进入呼吸道，从而促进孕妈妈身患肺炎、鼻炎、哮喘。而孕期得病，稍有不慎，处理不当，对孕妈妈和胎宝宝的健康都极为不利。

　　孕妈如何防雾霾？

　　1. 雾霾天别出门

　　雾霾天气里空气流通差，雾气中含有多种有害物，如硫化物、氮化物等，在户外很容易被病毒侵害，引起诸如咳嗽、鼻塞、鼻出血、慢性鼻炎、过敏性鼻炎、慢性咽炎等症状与疾病。

　　因此，孕妈妈在雾霾天尽量少出门，减少户外的活动，将各种训练、运动都转移到室内进行，可以选择几个较为平缓的运动如慢走、半蹲、简易的瑜伽练习等方式来增加运动量，一方面可以消化孕妈多余的能量，另一方面也是为宝宝的顺利出生做准备。

　　2. 出门戴口罩

　　建议孕妈雾霾天最好不出门，但如果是不得不出门，一定不要忘了佩戴N95口罩。这种口罩能过滤95%的大于0.3微米的颗粒物，它比外科手术口罩要紧一些，所以你会感觉热、不透气。对孕妇来说，健康专家建议，如果你感觉头晕或喘不上气，就要把口罩摘掉。

　　孕妈们同时还要注意，购买口罩时一定要挑选正规厂家生产的产品，另外还应每天换洗，清洗后最好用开水消毒。

　　3. 常吃润肺食物

　　雾霾天，孕妈妈要提高自身免疫力，日常饮食中不妨吃些滋阴润肺、祛痰止咳的新鲜蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性食品。雪梨、柚子、枇杷、白萝卜、香菇等清肺化痰食物为孕妈妈首选之物哦。此外，注意及时补充水分，多喝水，保持呼吸道黏膜的湿润。

　　4. 多吃新鲜蔬果，补充维生素D

　　雾霾天孕妈妈要多吃新鲜蔬菜和水果，这样能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用，少吃刺激性食物，多吃梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

　　由于雾霾严重，孕妈妈们减少了外出晒太阳的机会，也就减少了维生素D的吸收，因此建议孕妈多吃富含维生素D的食物，如牛奶、大马哈鱼、动物肝脏等。

　　5. 室内保持空气清新

　　别把窗户关太紧，有时候家里的油烟味、以及家具散发的各种有害气体对身体的伤害更大，所以大雾的时候，就开一点点窗户，等到中午阳光充足的时候，注意给室内“换换气”。

　　6. 清洗双手和脸部

　　孕妈出门时应尽量远离人多拥挤的地方，减少病菌的接触。从外面一进入室内就要赶快清洗双手和脸部，同时还要漱口，洗嘴巴，也让家里其他人这么做。如果你觉得有必要，也可以洗澡、更换衣服。

　　7. 选用空气净化器

　　雾霾天，即使呆在室内也不能隔绝雾霾的袭击，一款小巧的空气净化器不失为居家神器，有了它孕妈妈再也不用担心雾霾的入侵了。

　　市面上的空气净化器良莠不齐。选购时一定要擦亮双眼，选择获得国家权威机构认证的产品，这样才有保障。同时，空气净化器要24小时全天候处于工作状态，当然也要及时更换滤芯，这样才有利于保持空气清新。

　　小么说说：怀孕后，我们不再是那位做事大大咧咧的女汉子；怀孕后，我们不再是健步如飞的强女子；怀孕后，我们不再是孤家寡人。为了腹中小宝，对于孕妈妈们而言，孕期时刻关注自己身体状况，抽出时间学习一些孕期知识，才是给予宝宝最好的礼物。