缓解孕期各阶段不适 有好方法

　　怀孕并不是一件容易的事，准妈咪要经历一系列因孕期的不适引起的身体变化，这些不适主要分为三个阶段。

　　图片来源：太平洋亲子网

　　第一阶段：孕早期

　　孕早期绝大多数准妈咪都会经历不同程度的恶心。这是正常的妊娠反应。如果你没有发生那一定要好好珍惜这段日子，多吃一些有利于胎儿发育的营养食物。这阶段是胚胎生长的重要时刻。

　　但有些准妈咪因自身原因，妊娠反应相当激烈，基本吃啥吐啥，严重的时候甚至连胆汁都会吐出来。由于这段时间胚胎发育的营养主要来源于准妈咪日常饮食，但孕吐会影响胎儿吸收营养。准妈咪可以添加孕妇奶粉作为营养补充食物。

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　　第二阶段：孕中期

　　孕中期的准妈咪常常会出现便秘情况，因便秘引起的疼痛位置很深，甚至连背部和锁骨都一起疼痛，腹部还会严重胀气，但又拉不出。这时候，准妈咪可以多吃纤维素丰富的食物。比如绿叶蔬菜、红薯等。还可以选择火龙果、香蕉等具有通便作用的水果。

　　到了孕中期，准妈咪还可能会开始出现不同程度腿抽筋的情况。比如晚上睡觉中突然腿抽筋，这种疼痛和普通的抽筋不同，只有经历过的人才懂。准妈咪抽筋很可能和缺钙有关。可以咨询医生是否需要吃钙片补充钙质。

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　　第三阶段：孕晚期

　　腰酸背痛是孕晚期最难以忽略的身体不适。因胎儿越来越重导致腹部沉重，腰部肌肉更容易疲劳。加上怀孕后人体内的激素分泌发生变化也令腰疼更容易发生。这种腰疼常常让准妈咪坐立不安，因为疼起来无论坐着还是躺着都觉得不舒服。

　　这阶段准妈咪睡觉或平时坐着的时候可以借助一个U型枕来缓解身体不适。