准妈补蛋白 吃虾好过鱼

准妈补蛋白 吃虾好过鱼

　　鱼和虾都富含蛋白质，对孕期的女性和胎宝宝来说，鱼虾是不可多得的美食，有些专业人士建议准妈妈们在有条件的情况下多吃虾，因为虾的营养成分似乎更有益于宝宝的健康发育和成长，具体体现在哪些方面，妈妈们一同来了解下吧！

　　1.营养价值

　　据相关陈述显示，虾的蛋白质含量达惊人得高，新鲜虾体内的蛋白质含量达到了20%，也就是说比鱼类多了好多倍，因而吃虾所摄入的蛋白质要远比吃鱼多得多，对于需补充蛋白质的孕妇和宝宝来说，吃虾绝对是一个不错的选择。

　　2.不含脂肪

　　有些鱼类是含有脂肪的，而虾不含任何脂肪成份，可以放心食用。但虾的营养成分过高，不适宜过量食用，吃得太多会导致营养过剩，身体不能及时消化吸收，吃了也白吃了，还有可能引起肠胃不适。

　　3.味道鲜美

　　比较鱼腥，虾的腥味好像温和一些。因而常见虾用来熬粥，放入少许姜丝熬制的虾粥不需加入其他任何调味剂，少少盐即可。味道非常的鲜美，加入了大米的虾粥更加温补，营养成分很高，是不错的孕期食物。

　　4.下降孕期高血压危险

　　虾类中含有一种叫牛磺酸的有益成分，能够起到下降人体血压高的作用，可帮助缓解孕期高血压，也有类似的预防帮助。牛磺酸还可以起到下降胆固醇的作用，对身体健康有帮助。虽然牛磺酸的作用较多，但并不是说虾内的其他成分就不含胆固醇。一切海鲜类的胆固醇含量都较高，因而痛风的孕妇禁食海鲜。

　　5.虾无骨刺吃得更放心

　　据有关媒体报道，有些孕妇因吃鱼而被鱼刺卡喉的事故发作。吃鱼的时分是要非常小心肠吃的，因为一不小心就可能被鱼刺卡到，非常之危险。孩子小的时分，营养专家不主张孩子自己吃鱼，怕出现意外情况，导致严峻的后果。比较吃鱼被鱼刺卡到，吃虾就完全没有忧虑的必要了，并且虾壳还能补充人体的钙质，直接闭着眼睛咀嚼都没问题。

　　6.食用注意事项

　　海鲜过敏的孕妇不宜吃虾，身体感冒发热或是其他发热疾病时也不适宜吃虾，在吃虾的同时不宜吃带鞣酸的水果。主张一次不要过量，也不可吃得太过频繁，主张一周左右吃一两次就行。做法可清蒸，水煮，熬粥，为保证虾内的营养物质不受到损坏，所以不主张油炸。

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