孕妈妈夏季清火饮食有哪些？

孕妈妈夏季清火饮食有哪些？

　　平时咱们的嘴唇边长了小包包，或许喉咙干痛都会说自个“上火”了，其实“上火”是中医的专用名词，像两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等都是中医以为的“上火”表现。

　　眼看夏日就要到来，许多准妈妈会因气候、心境、饮食致使火气较大，可是准妈妈孕期不能随意吃药，所以一旦上火只能靠饮食来调度，好在许多可口地食物都是祛火的小能手，下面小编来为我们具体的介绍一下那些祛火的食物。

　　1.多喝水

　　水能灭火，因而要祛“火气”不得不提水。当准妈妈出现上火的表现后，在平常日子中一定要留意每天养成多喝水的习气。假如不喜欢喝白开水的话，能够在水中放一些金银花、菊花，这样的花茶具有降火的成效，也不会伤害到腹中的宝宝。

　　2.吃生果

　　梨、草莓、西瓜是孕母亲祛火成效最棒的三种生果。先说说梨，梨的吃法许多，最具有祛火成效的即是把梨切片放入烧开的沸水中，再放点盐，欢腾起锅食用，这样的梨不只仅降火，还能清热、解毒。

　　其次说说草莓，草莓不但好吃，还有药用价值，中医以为草莓有祛火的成效，一起还能清热、除烦。

　　夏天的主角西瓜是祛火的一大利器，中医指出西瓜性凉，富含丰厚钾盐，不只消暑解烦，还能补偿人体很多流汗形成的钾盐缺少。但要提示孕母亲，西瓜放入冰箱不要超越3个小时，不然食用冰透的西瓜会影响胎儿安康。

　　3.吃苦瓜

　　其实在“蔬菜界”，有一种食物最能处理孕母亲“上火”的疑问，这即是苦瓜。尽管苦瓜味苦，可是凉拌、清炒、煲汤都有杰出的清火成效，养分丰厚。

　　中国民间自古就有“苦味能清热”的说法，尽管苦瓜中富含影响子宫缩短的成分，但由于含量很少，所以适当吃苦瓜关于准妈妈来说是安全的。

　　那么，准妈妈怎么吃苦瓜才干既清火解毒又能均衡养分呢？

　　a.凉拌苦瓜

　　质料：苦瓜、红彩椒、葱白，醋、白糖、食盐、蒜茸、生抽、香油各少量。

　　制作方法：

　　1.把苦瓜洗净，对半切开，去掉苦瓜瓤，切成均匀的薄片。

　　2.在锅中加水，调入一茶勺食盐。开战加热水，待水开后下入苦瓜绰水，约一分钟即可。

　　3.捞出苦瓜放入事前准备好的凉开水里。

　　4.把彩椒和葱白切丝，泡入水中。

　　5.把蒜茸放入调料碗中，参加生抽、醋、白糖、香油拌和均匀。

　　6.把苦瓜捞出控干水分，摆入盘中，再放上红椒和葱白，把调料汁淋在苦瓜上。

　　7.在锅中放入少量油烧热，把热油浇在蒜茸上即可。

　　b.苦瓜炒蛋

　　质料：苦瓜、鸡蛋，蒜末、生姜末、淀粉水、料酒、食盐、白砂糖各少量。

　　制作方法：

　　1.把苦瓜洗净切去头尾，对半剖开，把软瓜瓤、苦瓜籽用勺子去掉，将苦瓜切片

　　2.把苦瓜片放入大碗中，撒上少量食盐腌制约10分钟摆布，把渗出的瓜水倒掉。

　　3.把苦瓜用清水冲洗掉盐分沥干备用。

　　4.将鸡蛋打散，增加2-3勺淀粉水。加几滴料酒，搅打均匀。

　　5.在锅中放入油烧热，下蛋液后用筷子快速拌和成蛋块，将鸡蛋炒至七老练起锅。

　　6.在锅内增加食用油，下蒜末、生姜末炝锅煸香，将苦瓜片倒入锅中翻炒几下，放入少量白砂糖、盐调味。

　　7.把鸡蛋块回锅，与苦瓜一同翻炒均匀即可。

　　c.鸡肉炒苦瓜

　　质料：鸡胸肉、苦瓜，盐、黑胡椒粉、生抽、水淀粉、香油各适当。

　　制作方法：

　　1.把鸡胸肉解冻，洗净切成薄片。

　　2.用刀背把鸡胸肉敲松，撒上少量黑胡椒粉和盐，再次用刀背轻敲，协助入味，切丝备用。

　　3.把苦瓜洗净，切掉两头，将籽挖掉，切成0.5厘米厚的苦瓜圈。

　　4.在锅中烧热水，将苦瓜圈放入，焯水半分钟，捞出备用。

　　5.把平底锅烧热，倒入少量油。将腌渍好的鸡肉丝放入，煸炒至色彩发白，再放入焯水的苦瓜圈。

　　6.倒入少量生抽， 参加少量盐。再倒入水淀粉煸炒，淋入少量香油拌和均匀即可。

      准妈妈在夏季应当以清淡食物为主。