夏天准妈妈开胃食谱有哪些

　　我们都知道，人的胃口在高温条件下会很不好，这也就是为什么夏天人们不爱吃饭的一个原因。但是对于准妈妈来讲，夏天温度再高，准妈妈也要正常吃饭，因为准妈妈不是一个人在吃，要兼顾宝宝的营养，如果吃的量不够，宝宝的营养可能就跟不上了，对自己和宝宝的健康都可能有影响。但是夏季让准妈妈吃饭真的是一件很困难的事情，那么有没有一些夏季开胃的饮食对准妈妈有用的呢？我们赶紧来看看吧！

　　夏天准妈妈开胃营养食谱

　　1、冰镇乌梅饮

　　原料：乌梅适量，冰糖、桂花、蜂蜜各适量。

　　做法：将乌梅加水泡发，加后3味然后可以放在锅里面煎，然后在器皿外面放一些冰块，来冰镇乌梅。前面所讲到的是清朝宫廷御膳房中酸梅汤的制法。

　　2、苹果醋水果沙拉

　　原料：生菜1棵、大杏仁1把、樱桃500克、小西红柿500克、芒果300克、苹果醋30克、橄榄油1小勺、胡椒碎5克。

　　做法：先准备好各种和杨的材料，一定要把蔬菜洗干净，放在一旁等着用。把生菜撕成块。然后把生菜放在盆子里，然后加入其它的配料，倒入橄榄油、胡椒碎。加入苹果醋，拌匀就好了。

　　3、英式柠檬茶

　　原料：姜1块、柠檬1个、蜂蜜适量。

　　做法：将柠檬去皮去籽，切成小块，生姜去皮切成细丝。一层柠檬姜丝，一层蜂蜜，然后按照这个顺序放到一个干净的器皿中，然后密封好，放在冷藏的地方，几天以后就可以使用了。取一勺柠檬姜丝及析出的汁液，然后混合一些白开水就可以了。

　　以上3款夏季开胃的食谱，准妈妈别错过了哦。

　　夏季凉拌菜类孕期食谱

　　1、糖醋藕片

　　嫩藕洗净，切薄片放在盐水里面，然后在沸腾的水里煮一下，捞起浸凉沥干。热油1大匙以小火炒香花椒成花椒油后，将花椒捞掉，留油放凉备用。然后放一些花椒之类的配料，拌一下，放一会等入味了就可以吃了。

　　2、凉拌海带

　　海带焯熟，然后等到它冷掉以后;锅里热油，放几个干辣椒和几颗花椒，炒出香味掉，把炒花椒的油放凉;把已经晾好的海带切成丝，加上蒜茸、辣椒碎、盐、陈醋，再和刚刚炒出的油混合在一起、加上一点麻油，拌匀放一会，就可以吃了。也可以放在冰箱里面冷藏一下。

　　3、凉拌茄子

　　长茄子一个，切成块，然后蒸熟，等到酥了就可以了，接着等他凉了以后撕成条，用上面拌海带的配料拌匀，过一段时间就可以吃了。

　　孕妇夏天的早晚餐推荐

　　早餐：蛋花、豆奶、面包、香蕉

　　中餐：京酱肉丝、香菇肉汤、凉拌萝卜丝、西瓜

　　晚餐：西红柿蛋汤、凉拌豆腐、香瓜

　　要是觉得吃不下饭的话，可以每顿少吃点，然后饿了再吃。在吃好饭以后，也可以经常吃一些水果加餐，有清热解暑、生津解渴的作用。

　　特别推荐：西红柿鸡蛋汤。要是准妈妈平时吃不下饭的话，可以把一些水果入菜来增强食欲，不但是番茄，菠萝、柠檬、橙子也可以作为菜。要是准妈妈喜欢酸一些的味道的话，适当加醋以增添菜色美味。

　　早餐不要太单一了，可以各种类型都吃一点，早餐要吃饱，中午要荤素搭配好，膳食平衡，晚上不要吃得太油腻了，也不要吃得太撑。绿色蔬菜、红萝卜、白萝卜、小黄瓜之类的都可以当做一种凉拌菜的，可以补充所需要的维生素，准妈妈胃口也会变得更好，吃得更加多。