果汁可以助消化、润肠道，补充膳食中营养成分的不足。果汁中保留有水果中相当一部分营养成分，例如维生素、矿物质、糖分和膳食纤维中的果胶等，口感也优于普通白开水。在夏季饮用，可以达到清凉降火的目的。芒果、柳丁、苹果，这三种水果都含有丰富的维生素C，短暂搅拌还能保留较多维生素，除果皮外，纤维素也基本保存了下来，果汁口味鲜美香浓，是孕妈咪美肤养颜的佳饮。

　　推荐果汁：芒果柳丁苹果汁

　　原料：芒果半个、柳丁1个、苹果半个、蜂蜜1匙

　　做法：

　　1、平放芒果沿中间稍上（顺芒果核）切开，取上块，用水果刀在果肉上划若干交叉线，抓住两端翻面，取出芒果果肉块；

　　2、将苹果和橙肉瓣切块，放入果汁机中

　　3、加入150毫升纯净水，搅拌30秒左右；3。搅拌完毕后，加入蜂蜜，即可食用。

　　提示：芒果、柳丁、苹果，这三种水果都含有丰富的维生素C，短暂搅拌还能保留较多维生素，除果皮外，纤维素也基本保存了下来，果汁口味鲜美香浓，是孕妈咪美肤养颜的佳饮。

　　四、多吃瓜果蔬菜

　　在闷热的季节里，孕妇补充水分和盐并注意休息是极为重要的。单纯补充水分只能解渴但不能解暑，过多摄入盐，可以抵抗中暑但不能解渴，因此，孕妇适当多吃一些瓜果既可以解渴又能解暑，瓜类食物含有丰富的水分和丰富的电解质，对孕妇和胎儿安全度夏大有好处。

　　推荐水果：橘子、苹果

　　橘子：橘子中含维生素c和钙质较多，维生素c能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多。如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，不仅能促进婴儿牙齿，骨骼的生长，而且能防止婴儿发生佝偻病。

　　苹果：多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。吃苹果可加以改善贫血，又兼具美容效果。还可以缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

　　总之，适合孕妇夏天吃的食物很多。但是不管吃什么都要把握一个量的要求。因为不管什么东西，吃的太多都不会对宝宝健康有利。

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