孕期游泳好处多 准妈游泳指南

孕期游泳好处多 准妈游泳指南

　　孕期游泳的好处有那些呢？又应该要注意些什么呢？下面我们就来了解下。

　　孕期游水的好处

　　现代医学科技证明，孕妇适当游水有许多好处，比如可以缩短产程，减轻分娩时的痛苦，同时对宝宝的健康也十分有利。那么孕期游水都有哪些好处？

　　1、游水能改善孕妇的心肺功能，增强膂力和身体的柔韧性，有利于胎宝宝非常好地吸收营养物质，对宝宝的神经系统也有很好的作用，是一种非常好的有氧运动。

　　2、游水时，水可以支持孕妇的体重，帮组肌肉放松，减轻关节的负担，促进血液流通，使胎宝宝非常好地发育。

　　3、游水可削减胎儿对孕妇直肠的压迫，并促进骨盆内血液回流，消除瘀血现象，有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。

　　4、有利于顺产，游水可以增加肺活量，让产妇分娩时能长时间憋气用力，缩短产程，孕妇在水中体位的变化，有利于纠正胎位，促进顺产。

　　5、游水对于减轻妊娠反应，培养杰出的孕期心理也有不错的效果。

　　6、常常游水还可帮助准妈妈保持健美的体型，特别对分娩后的体型恢复大有好处。

　　孕期游水有哪些注意事项

　　虽然适当游水有诸多好处，不过孕期毕竟是一个特殊时期，所以准妈妈在游水时也有许多事项需要分外注意。那么准妈妈游水都有哪些注意事项？

　　1、身孕未满4个月或有流产、早产 、死胎病史及阴道出血、腹部痛苦者，或患有妊娠中毒症、心脏病的准妈妈们，都是不合适游水的。另外，怀孕8个月以上的准妈妈也不再合适游水，因为此时腹部迅速增大，体重明显增加，行动也会变得迟缓和吃力起来，在游水池活动难免会发生意外，最好每天散散步就可以了。

　　2、泳池里的水温最好在30℃左右，水太冷容易使肌肉发生痉挛，准妈妈特别不能挑选水温比体温高的水游水，不然会使体温升高，影响胎儿健康。另外，值得注意的是，胎膜决裂后，应停止此项运动。

　　3、准妈妈游水对水质要求较高，游水池的水必须经过严格消毒，如果某些细菌含量超标，就有可能引发妇科炎症，一旦用药治疗还有可能对胎儿发育造成影响。目前国内，很多游水馆的水质是达不到标准，这样，准妈妈在游水的时分是很容易被感染的，因此，准妈妈最好还是不要在公共游水池里游水。

　　4、不要过分伸展，防止潜水。水中因为浮力的左右，常常感觉不到肢体和关节伸展幅度过大。准妈妈特别应该注意，防止伸展幅度过大对身体和胎儿产生不良影响。更加不能憋气潜水，缺氧对胎儿特别晦气。

　　5、准妈妈游水时应挑选浅水池，随便走走就有运动效果。在泳姿挑选上，蛙泳相对简单，比较合适准妈妈，而像跳水、蝶泳等较为剧烈的动作则要防止。游水时间也不应太长，以运动结束不觉太累为宜。

　　6、最好准备一双防滑拖鞋。只要是离开水，无论是在入水前还是出水后，都应该穿着防滑拖鞋，以免不慎滑倒。

更多育儿知识请关注宝宝啦网（www.baobaola.com）