产妇们的福音，如何正确科学的坐月子｜科学坐月子的注意事项

　　　很多宝妈都经历过坐月子的时光，可你真的懂坐月子该怎么去做吗？

　　1、室内温度不能过高，要经常通风换气。坐月子是要杜绝窗门紧闭的现象，保持通风。室内温度应保持在25℃左右。

　　2、良好的卫生习惯：刷牙、洗头、洗澡一样不能少。洗澡最好采取淋浴，很多地方的旧习俗都提议不能洗头、刷牙，这是没有科学根据的，要摒弃这种旧习俗。

　　3、减少探望、保证休息。产后的新妈妈应该要尽量谢绝亲戚朋友的探望，这样可以避免人多的时候使得室内空气变得浑浊，更甚至是带来细菌和病毒，威胁妈妈和孩子的健康。

　　4、乳房护理。产妇初产后3天，经产产妇后2天就会开始分泌乳汁，最迟分泌的量很少，并且呈现为黄色稀薄的乳汁，称为初乳，这时就可以让婴儿吮吸乳头，以促进乳汁分泌。

　　5、运动。运动方面，在产后的第二天，如果是自然分娩的就可以进行一些产操的锻炼。像缩腹、收缩肛门、腰部运动等，身体恢复再好一些就可以做仰卧起坐。

　　上干货！坐月子三阶段：一排二调三补食谱设计原则。

　　第一周，主要是把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝，不能放盐（盐分会使水分停留在体内），不能放醋（醋会使骨质变软）。Tip：煮汤或煮粥的时候，可以加50ml的黄酒或甜酒，有补气功效哦。

　　第二周，主要是增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃点炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨骼疼痛。

　　第三第四周，这时候，该排的已经排完了，主要就是熬点鸡汤来补身体。