适合干瘪女的循环操是怎样的？

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　　这套保健操的功效是增强乳腺血液循环，促进淋巴循环。

　　1.从乳房外缘开始向乳头方向，以画圆圈方式做螺旋状按摩。

　　2.从乳头开始向乳腺外缘方向，以画圆圈方式做螺旋状按摩，直到锁骨处。

　　3.两手握住乳房，使乳头恰好位于虎口处，轻轻攥紧乳房，捏住乳头，向上微微牵引。

　　4.两手放于双肩，双上臂保持外展，双肘以肩关节为轴顺时针、逆时针旋转各10次。最后上身前倾使胸大肌及双臂放松1分钟。

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