适合下垂女的挺拔操是怎样的？

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　　这套保健操的功效是充分拉伸胸部的肌肉，促进胸部的血液循环，刺激乳房，抬高胸部曲线。

　　1.身体站直，抬起双臂手心向下平放于身体两侧，举起双手，手心相对向上伸展，头尽量后仰，持续1分钟。

　　2.双手手心相对十指交叉于头顶上方，将双臂及上身尽量向上拉伸、后仰15度，两手臂向后振臂10次。

　　3.双手十指交叉手心向上翻起，将上身尽量伸直后仰15度。

　　4.双手保持交叉放于颈后，使两肘向前内收、外展，重复10次。

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