冬季备孕的五个要点。　　　　导读：冬季，天气寒冷，流感频发，且细菌滋生疾病蔓延，空气污染严重。但冬季备孕也有好处，男性的精子在低于体温2-3度的情况下是发育最好且活力最强的。所以，冬天备孕，怀上宝宝的概率是很大的。那么，冬季该如何备孕呢？

　　图片来源：昭元摄影（配图与本文内容无关）

　　备孕，是一个准备、努力和等待的过程。在一次次的失望中，不知不觉已到了冬季。

　　冬季，天气酷寒，冷风凛冽，打算要宝宝的夫妻们，该如何备孕呢？下面小么就简单的讲一下冬季备孕的五个要点。

　　一、暖宫

　　子宫是胎儿生长发育的重要场所，一如供养庄稼的土壤。但是，在冬季女性特别容易宫寒，而宫寒对于备孕的女性来说是大敌，所以想要在冬天怀孕，首先就得暖宫。以下为大家介绍了一些暖宫的方法：

　　1. 泡脚

　　俗话说“寒从脚底起”，想让冬天里自己全身暖起来，最好的最简单的方法无疑是泡脚啦。每天在临睡前只要短短的20分钟，就可以有惊人的收获，另外也可以加一些自己喜欢的花草精油来一起泡脚，或是艾草也很好哦。

　　2. 食补

　　想要调养好一个健康的体魄，从饮食上做调整是必须的。所以小么在这里要推荐一些暖宫可以吃的东西：当归、阿胶、桂圆肉、桑葚干、枸杞、红豆、黑枣、黑豆、益母草等。

　　3. 暖宫贴

　　这是现在女性比较常用也比较流行的一种，暖宫贴有活血化瘀，温经止痛，调和气血的功效。但这个只能治标不能治本哦，拿来应应急还是不错的。

　　4. 餐前姜茶

　　养成习惯，餐前可以喝一杯姜茶（一片姜，以开水冲泡，趁热喝下去），它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的子宫把好关。

　　5. 受寒后补救

　　寒冷的冬季，人体难免会因为某种原因而受寒，例如淋雨、湿发出门等。碰到这种情况，一定要事后补救，给自己煎一碗驱寒汤：红糖2汤匙、生姜7片，放入清水中煎煮15分钟，趁热将其饮用完。一天饮用2次，这样就能够快速驱走身体中的寒气。

　　二、注意室内温度和卫生

　　要是想在冬天怀上个小宝贝，切忌把屋子里弄得热气腾腾。建议怕冷的夫妻可以用空调和暖气把室内温度控制在25℃左右，温度不宜再高了。因为高温对精子的质量和胚胎的形成是有一定的影响的。

　　同时也要保持室内的清洁卫生，要尽量地让屋子里通通风，换换气，减少室内细菌的数量，保持室内空气清新。

　　另外，如果家里有人抽烟，建议他们不要在屋子里抽烟，可以去外面或阳台抽烟。因为在冬天里，室内通风有限，香烟中的一氧化碳、尼古丁等有害物质不仅会污染室内空气，而且会使胚胎细胞增殖、分化受到不利影响。

　　三、保证充足睡眠

　　中医上认为身体都有一个排毒期，尤其是在夜间，肾脏需要排毒，所以备孕期间，不宜熬夜，要保证充足的睡眠，可以帮助身体排毒，让身体更加健康。

　　同时，备孕夫妻要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合、戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

　　四、适当运动

　　缺少运动是女性的通病。子宫悬于骨盆中央，中正、稳定，长期不良的坐姿、动作习惯会撞击骨盆，造成不对称变形，而依赖于骨盆的子宫也会随之倾斜。

　　而运动可以增强一个人的体质，抵御疾病的侵害。备孕的女性要适度的运动，一方面控制好体重，另一方面运动可以促进血液循环，对改善宫寒具有一定帮助作用。

　　五、警惕病毒性感冒

　　如果经过努力“造人”成功，却又不巧患上感冒，那这影响就可大可小了。

　　普通感冒多由鼻病毒、合胞病毒、流感病毒、腺病毒、副流感病毒、肠道病毒等引起。一般说来普通感冒极少引起胎儿畸形，但流感及流感病毒有一定的致畸作用。

　　所以，冬季备孕的夫妻们一定要注意防寒保暖远离感冒，好身体才能孕育健康的宝宝！