备孕男人吃什么补精子？现代家庭都十分看重孩子的出生和健康，为此夫妻备孕的意识也越来越强烈，年轻的男女在备孕时要考虑的因素是很多的，特别是男性朋友要保证营养摄入的均衡，下面来看看男人备孕时吃什么食物是最健康，最能生出聪明绝顶的宝宝吧！

　　1.核桃

　　美味的核桃里面有着大量丰富的植物酸还有多种矿物质，比如蛋白质、维生素等，所以平时人们也把它亲切的称呼为“长寿果”，可以起到滋养肾脏，促进脑力的发育，而备孕时的准爸爸们在这段时间里多吃一些核桃，对将来的孩子智力可是一个很大的促进。

　　2.生蚝

　　要生出智商超群的宝宝，首先要保证男人精子质量的优质，拥有较好的活力，但现今男人因为长时间的吸烟、玩电脑、缺少运动、睡眠较差、生殖疾病的影响等，而导致了弱精、少精、死精，这样的尴尬问题，平时可以多吃牡蛎含有丰富的锌，硒，蛋白质等精子所需的营养成分，还有金精牡蛎蛋白可以针对男人的精子现状起到改善精子数量、质量，提升精子活力，同时给精子提供所必需的锌、硒、蛋白质等微量元素，让精子强壮，孩子健康更聪明！

　　3.莲子

　　常见的莲子当中富含着丰富的钙、铁及维生素，备孕时的男人适当的吃一些莲子，可以有助于提高精子质量，自然也更有利于女人的怀孕，为此平时的时候男人可以吃一些莲子煮的粥，不仅安神，降血压，还能让精子变的更好！

　　4.鱼虾

　　鱼虾当中富含的优质营养元素一直被广大备孕男人们所认同，尤其是虾，带给男人的利益很多，因为虾肉当中有可以对男人补肾固精、养血壮阳的物质，备孕时男人吃一些虾不仅有利于改善夫妻性生活而且还能利于精子生成，是备孕时男人不可多得的好食物。

　　5.牛肉

　　通过市场调查你会发现，如今的牛肉比猪肉的价格明显高出了很多，是因为牛肉当中所富含的营养含量丰常高，脂肪含量很少，除了一些减肥的人士可以多吃些牛肉以外，一些精子质量差的备孕男人如果定期吃一些牛肉，也能增强生殖功能。