秋季备孕　男性饮食要吃啥？

　　　导读：生儿育女、传宗接待是人生大事，孕育出来的宝宝是否健康，跟备孕男性的精子质量有着密切关系。在秋季备孕除了能够提高受孕的概率外，还更加利于宝宝的脑部发育。所以，在秋季备孕也是个不错的选择哦。那男性饮食要吃啥呢？

　　图片来源：昭元摄影（配图与本文内容无关）

　　秋季天气凉爽，温度适宜，而且又是瓜果成熟的季节，可以帮助补充体内的维生素和营养，是很适合备孕的。

　　在秋季备孕除了能够提高受孕的概率外，还更加利于宝宝的脑部发育。胎儿的脑部发育也是需要一个更为温和的外界环境，要是在炎热的夏天，孕妇需要受到高温的影响，容易出现失眠的问题。在秋天的时候，饮食来源充足，睡眠环境舒适，孕妇的养胎环境就会更好一些。

　　所以，在秋季备孕也是个不错的选择哦。那男性饮食要吃啥呢？

　　秋季备孕，男性饮食要吃啥？

　　1. 高蛋白饮食的摄入

　　在男性的备孕问题上，还是要注意高蛋白饮食的摄入。比如一些鱼虾或者是深海类的食物，这些食物中含有丰富的蛋白质，男性们可以增加对这些食物的摄入。高蛋白质的食物除了荤类食物中存在，一些素食中也是存在的，比如大豆等等。

　　在食用海鲜类食物的时候，男性们还补充了DHA元素，这种元素是利于胎儿脑部发育的营养元素。对于在备孕中的男性来说，想要提高精子的质量，也是需要备孕的。不过蛋白质虽好，但是摄入的量也是需要控制好的，不能过多。

　　2. 矿物质以及微量元素补充

　　男性秋季备孕中，矿物质元素以及微量元素的补充也是非常关键的。为了能够提高精子的活动能力，微量元素中，锌元素和硒元素都能够为男性提供帮助。在饮食的选择上，可以多吃含锌硒元素的食物。

　　在矿物质元素的补充方面，也是需要适量摄入。人体的免疫功能调节，精子的活力，以及男性生殖功能的问题，都和矿物质元素以及微量元素存在关系。

　　3. 蔬果食物的摄入

　　在饮食调节方面，蔬果类食物一定不能忽视。蔬果类的食物在我们的生活中也是很多的，方便男性们根据自己的饮食喜好进行选择。除此之外，蔬果类食物中还含有多种维生素元素。比如维生素A以及维生素E。想要提高精子的活性，还是需要适量的补充这些元素。

　　维生素元素会帮助精子的生成，也会影响到男性的性功能。因此，在秋季备孕中，男性在饮食上的合理安排还是很关键的。为了能够让未来宝宝更为健康和聪明，在饮食上需要慎重和均衡安排。

　　男性备孕，还要注意这些

　　1. 杀精食物要少吃

　　在备孕期间和未准妈妈相比，男性们对于饮食就比较随意了，但还是需要知道一些食物不吃为好，比如咖啡、奶茶、炸鸡、芹菜等都最好避免食用或者饮用。

　　2. 紧身裤子要少穿

　　到了秋天，男性们应该都会穿长裤了，但还是要注意尽量少穿或者不穿紧身的裤子和内裤。否则比较紧身的裤子或者是过高的温度都对男性体内的精子和生殖功能有不好的影响。

　　3. 避免持续高温

　　睾丸一般比体温低1℃-2℃，它的最佳工作温度为35℃，若男性睾丸长期处于持续高温状态，会抑制健康精子的生成。男性备孕要少蒸桑拿、泡热水澡、骑自行车、久坐不动、穿紧身裤等，从事厨师、冶金工业等高温作业的男性，要做好日常降温工作。

　　4. 戒烟戒酒

　　想要让自己的体质变得更好，想要让精子的质量更好一些，男性们还是需要戒烟戒酒。烟草中存在已知的60多种毒害物质，它们可直接杀死生殖细胞，也能抑制精子的生成，影响男性的勃起功能。长期抽烟的男性精子畸形率高，精子活力低，勃起功能障碍，胎儿畸形率高。

　　5. 养成良好的生活习惯

　　秋季是备孕的好季节，不只是女性们一个人需要关注备孕的注意事项，同时男性也是需要注意很多方面的。饮食习惯和作息都要规律，熬夜、喝酒吸烟都要尽量的避免，这样有助于优孕优生，有一个健康聪明的宝宝。

YIBAO说说：坚持锻炼可以增强体质，提高自身免疫力，降低患男科疾病的几率，运动还能促进新陈代谢，有利于健康精子的生成。另外，适度运动有助于舒缓压力，让男性保持最佳的精神状态积极备孕。