怎么判断宝宝吃够了？几个方法帮助你来判断。

　　给宝宝添加辅食是妈妈和宝宝共同的里程碑。喂养宝宝时，妈妈们最大的疑惑莫过于：怎么才能知道宝宝是否吃了足够的食物呢？宝宝只吃几口正常吗？不加控制的话能吃一大碗正常吗？这里有几个方法帮助你来判断。

　　顺应宝宝的信号

　　宝宝虽然不会说话，但他们用很多表情和肢体语言来向妈妈传达“我吃够了”的意愿。这大致分为几个阶段：

　　东

　　张西望

　　美味当前，宝宝对食物感兴趣的时候，会表现得“饿虎扑食”，小眼珠盯着碗里的食物，一口接一口来不及吃，给慢了甚至哭闹抗议。

　　等他吃到“够了”的时候，注意力开始不集中，食物的吸引力减弱，转而看向其他地方——比如周围走动的人、窗外的汽笛声、隔壁的关门声、手机响起的铃声等等。

　　神

　　情呆滞

　　当乐天开怀的宝宝变得安静下来，目光呆滞，神思飘渺，说明进食已经令他感到厌倦或者疲乏，赶紧抱下餐椅找点新的乐子吧！

　　自

　　嗨时间

　　

　　

　　妈妈还不给我找乐子啊？那算了，我只能自己找好玩的事情做。比如吃吃勺子、吃吃手、丢丢碗、扯扯围嘴、捏捏食物（只玩不吃）、掀翻餐具等等，反正闲着也是闲着，我又没地方去！

　　抗

　　拒躲避

　　

　　

　　

　　

　　我滴亲妈哎，我都这样了你还没明白？

　　

　　如果宝宝已经不想再吃，而大人还要一厢情愿塞食物时，他除了面部表情增加，表达抵触的肢体动作也会出现。比如扭头不看食物、扒住你的手不让食物进嘴、把伸进嘴里的勺子死死咬住不放、对塞入嘴里的东西皱眉表达不满或者直接吐出来。

　　忍

　　无可忍

　　

　　

　　遇到个“心无灵犀”的妈也是醉了，只能拿出最后一招：哭！

　　哼唧、打挺、后仰、扭动，看到这一幕你总该知道了吧？

　　结局1－这下终于能让宝宝下来了……

　　结局2－家长给玩具等东西稳住孩子，继续喂食……

　　注意：

　　如果经常发展到这一步，宝宝很可能对吃饭留下不好的印象，认为吃饭是“把我困在上面直到哭才能解脱”的事情，导致每次吃不了多久就要哭，甚至一靠近餐椅、一看见勺子就要哭。家长应该尽量在宝宝出现上面的信号时就顺应他的感觉，给他想吃与不想吃的权利，培养他感知饿和饱的能力。

　　

　　规定进餐时间

　　也有一些宝宝较少出现上面的信号，慢慢吞吞、磨磨蹭蹭吃上几十分钟也能再吃进去一些，但这并不代表他们真的愿意吃。

　　对小宝宝来说，注意力专注是非常困难的事。在餐椅上待20～30分钟，已经到达他们耐心和忍受的极限。再继续喂食，也许确实能多喂进几口，但换来的是宝宝疲乏、厌倦，以及由于不能自己做主而渐渐滋生的抵触情绪。倒真是得不偿失了。

　　如果宝宝不太会表达出明显的情绪波动，我们可以在进餐到达20分钟时，判断宝宝为“吃够了”。

　　

　　

　　大致食物分量

　　如果以上的情况你都做不到，比如老人带孩子不愿意相信这些“观察”，也不愿意相信“计时”，就愿意相信一点：我手里这碗食物吃光才算吃饱。Orz……

　　在这种情况下，我们可以规定一个食物大致的分量，来作为宝宝“吃够了”的标准。

　　由于每个宝宝食量不同，最好的方法是以常速喂养宝宝后，观察到上面的信号，妈妈记录下此时吃的食物有多少（比如小半碗米糊加半个蛋黄加五六勺蔬菜）。

　　如果重复几次后，宝宝经常在吃到差不多分量的食物时就表现出不想吃，那这个分量就可以作为参考的标准——告诉老人，吃这么多就可以了。或者妈妈直接为宝宝准备好这么多食物让老人去喂，即使被强迫吃完，也不至于吃得太撑。

　　

　　也可以按照下图的食物分量来作为参考。

　　

　　如果与这个食物分量偏差太多，比如宝宝每天连1/3都吃不到，那说明辅食给得过少；比如宝宝每天能吃完上限的食物还能吃更多，不限制就能一直吃，这种情况最好重新检查下食物的比例，以及根据生长曲线来判断。

　　

　　生长曲线是金标准

　　以上方法的实施难度因人而异，宝宝的摄食量与体重、进食兴趣等都有关联，不能一概而论。他们每餐进食的分量有可能相差超过40%。

　　

　　这一餐吃多少东西，与上一餐吃了多少吃了什么、中间活动量怎么样、睡眠情况怎么样、就餐环境怎么样、当时温度怎么样、这餐食物可口度怎么样……等许多因素有关。上一餐吃半碗，这一餐吃上几口，也很正常。

　　所以最终我们的判断标准，还是要回归到生长曲线。

　　如果宝宝在添加辅食后，经过一个月、两个月的时间测量身高体重，依然能稳定沿着曲线上升，说明目前这种喂养就是合适的，宝宝获得的食物也是“够”的，不必过分纠结。如果生长曲线出现下滑，优先考虑辅食太多而奶量不足；如果生长曲线上涨太快，你的孩子很可能在被过度喂养。

　　

　　结语

　　顺应喂养，在孩子初试美味时就给予尊重和信任，这对他们今后的进食表现有很大影响。对食物的态度、对进餐的兴趣、对家庭氛围的渴望，会最终决定孩子生命头三年的健康素养。

　　然而顺应喂养说着简单做起来难，因为很多家长对“宝宝感知到饿和饱的能力”是无法信任的。总觉得孩子小，什么都不懂，当然是我喂到“那么多”才算吃够。吃几口就够？别开玩笑了。

　　

　　家长会更在意孩子“吃了多少”，而较少关注孩子“吃得是否愉快”。如果营养完美搭配的食物不能让孩子高高兴兴吃下肚，那所有的努力都将化为零。如此简单的道理，需要静下心来想通。

　　辅食添加，引领孩子走进一扇惊奇之门。但愿家长能牵着孩子的手，慢慢欣赏风景、品尝美味、学会倾听他内心的声音。