新妈妈产后失眠的主要原因　　　　导读：新妈妈在产后第一次当妈妈，精神难免感到紧张、兴奋，同时也会有抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素，这些精神因素常可引起失眠。而产后的睡眠质量也会影响母乳喂养，恢复缓慢，久而久之失眠成了妈妈们的烦恼之一，怎么办呢？

　　图片来源：昭元摄影（配图与本文内容无关）

　　新妈妈在产后第一次当妈妈，精神难免感到紧张、兴奋，同时也会有抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素，这些精神因素常可引起失眠。而产后的睡眠质量也会影响母乳喂养，恢复缓慢，久而久之失眠成了妈妈们的烦恼之一，怎么办呢？

　　令新妈妈产后失眠的主要原因

　　1. 新妈妈在产后第一次当妈妈，精神难免感到紧张、兴奋，同时也会有抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素，这些精神因素常可引起失眠。

　　2. 压力过重，环境改变，噪声、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。

　　3. 晚餐过饱、啡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。

　　虽然产后妈妈都要经历体内激素的变化和身体功能的调整，可能有入睡过程稍长、睡不安稳的情况，但一般不严重，不会到失眠的程度，但是就有一些妈妈与众不同，入睡非常困难，甚至彻夜难眠。

　　这时可以试试这些食物：

　　1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

　　2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱，健忘，失眠，多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

　　3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾，养血安神，可医失眠健忘，神经震弱等。中医治疗心脾两虚，失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

　　4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

　　图片来源：昭元摄影（配图与本文内容无关）

　　大部分的妈妈注意力都集中在宝宝身上，往往把自己的健康排在了最后，忽视了自己生理、心理方面的不适。产后失眠有时是产后恢复不好、贫血造成的，表现为面色苍白、怕冷、头晕、耳鸣、心悸等;有时可能是产后抑郁症引起的，出现超乎寻常且持续的沮丧、紧张、疑虑、内疚、恐惧等情绪。当有这些表现时，一定要及时调理。

　　小么推荐：促进精神压力大的产后妈妈的按摩疗法。

　　1. 内关穴：在前臂内侧，腕横纹上2寸。内关是手厥阴心包经的络穴。如果把心看成是身体里的君主，心包就可以看成是君主居住的宫殿。心包有代心受邪的作用，用心包经的络穴调节心包的功能，也就是在调节心的功能。

　　2. 神门穴：在手腕部，手腕掌侧横纹的尺侧一段，尺侧的腕屈肌腱的桡侧凹陷处。取穴的时候可以把手掌朝上，手掌小鱼际上角有一个突起的圆骨，从圆骨的后缘向上用手按，能按到一条大筋，这条大筋外侧缘与掌后横纹的交点就是神门。

　　3. 百会穴：在头顶，前发际直上正中5寸。百会是手三阳经、足三阳经、足厥阴经、督脉的交会处，通常所说的“三阳五会”就是百会。百会有提阳气、醒神开窍的作用，能够治疗气血不足、肝火旺盛、风邪侵袭引起的各种头昏、头疼，在临床上常将它作为治疗头顶痛的

　　首选穴。