如何预防产后抑郁症的发生？产后抑郁症会随着时间的推移有所减轻，但还是有大约38%的产妇会经历长期的产后抑郁症。在接受医疗的妇女中，50%的女性在分娩后经历了一年以上的抑郁症，研究还发现，没有接受医疗的妇女中，30%的妇女的抑郁症会持续到孩子出生后的第三年。8个小妙招预防产后抑郁症？

　　1、尽量让身心做好准备，提前进入母亲的角色。可借母爱的天赋、通过阅读书刊等途径，吸取有关生理、育婴、哺乳等育儿知识和技能来调节身心;

　　2、产后要充分睡眠和休息，制定合理的饮食，少食多餐，合理搭配营养;

　　3、关心、爱护、触摸小宝贝，经常与他们进行情感交流，积极采取母乳喂养，这样可促进母子间的交流和鼓励，消除自认为无能的心态;

　　4、丈夫尽量避免出门，多体谅新妈妈的情绪变化，积极主动给小宝贝洗澡、换尿布，并承担其他家务;

　　5、产后多做运动，特别是在心情不好时;

　　6、天气较好时可带小宝贝外出散步，呼吸新鲜空气，让心情开朗起来;

　　7、情绪沮丧时，可借助一些方式排遣，如和丈夫一起出去吃晚餐或看电影，和好朋友一起吃饭、聊天等;

　　8、产生不良情绪不能排解时，寻求专业人员的帮助，以乐观的心态去面对新生活的到来。

　　要消除产妇的焦躁不安、苦恼烦闷的一些异常心理，丈夫是一个重要角色。丈夫不要认为妻子的这些情绪是因为小心眼儿，应多体谅妻子由于生理和心理上的改变而出现的情绪异常，尽量避免在一些小事上与其争吵，同时还要多关心妻子的身体或病痛状况。如果发现妻子有较严重的抑郁症状，应尽早陪其到医院诊治。营造一个和睦、温馨的家庭气氛，对预防产后抑郁是非常重要的。