胎位不正：帮助宝宝摆正姿势

　　　导读：孕晚期，大约有百分之三的准妈妈可能被诊断为胎位不正。胎位不正该怎么办？你可以坚持做一些纠正的动作，帮助胎宝宝摆正姿势了。

　　胎位不正：帮助宝宝摆正姿势

　　在孕30周前，子宫的空间相对于胎宝宝来说还是比较宽敞的，胎儿在子宫内可以自由地变化体位，如果到了孕32周、33周，胎宝宝的头还没向下，你可以坚持做一些纠正的动作，帮助胎宝宝摆正姿势了。

　　练习前的准备

　　1. 保持空腹，排空膀胱，松开腰带。

　　2. 确保周围有人，以便一旦你觉得头晕时，能及时提供帮助。

　　俯撑抬臀动作

　　双膝跪于地上或硬板床上，双手撑地，双臂伸直或贴于头部两侧的地面上，头偏向一侧，胸部尽量贴近地面，臀部尽量抬高，不要压在小腿上，大腿与地面垂直。每天练习3次，每次5-10分钟。

　　仰卧抬臀动作

　　仰卧，弯曲双腿，慢慢地抬起臀部，使其比床面高出25-30厘米，然后用枕头支起臀部，保持这个姿势5-10分钟。

　　你需要注意的

　　1. 练习完毕后躺下来休息30分钟左右，采用左侧卧的方式，上面的腿向前，膝盖略微弯曲。

　　2. 如果你在练习时有任何不适，马上停止，不要再做了。

　　医生也会帮助你对臀位进行胎位外倒转术，即用手在腹部外外转宝宝，但超过36周胎位还不正的胎宝宝，要再转回去的机会就很小了。

　　么么温馨提示

　　久坐的准妈妈更容易出现胎位不正的状况，因此，如果医生没有明令禁止，你仍然可以坚持适当的活动，预防胎位不正的出现。