宝宝开始吃饭了　支招营养食谱

　　　导读：随着宝宝的长大，妈妈们开始为宝宝添加辅食了。宝宝想吃什么，该吃什么，这让妈妈们很迷茫。其实，不用过于担心，只要给宝宝搭配好营养就行了。

　　6个月宝宝辅食食谱

　　6个月宝宝辅食食谱

　　NO.1：泥糊类

　　菜花泥

　　原料：菜花，配方奶或清汤适量。

　　做法：

　　1. 将菜花煮烂后碾成泥；

　　2. 加配方奶或清汤煮开即可。

　　么么营养提示：菜花中富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素及矿物质，其中维生素C、胡萝卜素、维生素B2、维生素K的含量优于其他蔬菜，钙含量接近牛奶，所以有助于宝宝的骨骼牙齿钙化；同时对宝宝的视力和记忆力的发展都有帮助，还能提高肝脏解毒功能，增强免疫力；维生素K有助于改善血管弹性，避免自发出血的发生。

　　苹果胡萝卜泥

　　原料：苹果100克，胡萝卜200克。

　　做法：

　　1. 苹果去皮，研磨成泥状；胡萝卜同样去皮，研磨成泥状；

　　2. 把苹果泥与胡萝卜泥混合，用20毫升水调稀，蒸3分钟，晾凉后即可。

　　么么营养提示：苹果含有多种维生素、酸类物质以及可溶性纤维果胶。1个苹果（154克）中含碳水化合物22克、膳食纤维5克、钾170毫克、钙100毫克。胡萝卜的营养成分与其颜色有关，橘红色越深，所含胡萝卜素越多。每100克胡萝卜含有胡萝卜素4.1毫克、维生素C13毫克、钙32毫克。

　　NO.2：粥面类

　　南瓜粥

　　原料：大米、南瓜、水各适量。

　　做法：

　　1. 将大米洗净在水中浸泡1小时以上，南瓜去皮切小薄丁；

　　2. 把大米和南瓜一起放入锅内加水煮，水煮沸后，再煮30分钟左右至粥烂为止。

　　么么营养提示：大米含有多种营养元素，每100克大米含蛋白质7.5克、脂肪0.5克、碳水化合物79克、钙10毫克。南瓜的营养全面，平衡合理。每100克南瓜含钙27毫克、磷22毫克。

　　菠菜汤米粉

　　原料：菠菜叶、米粉（以宝宝平常的食量为准）。

　　做法：

　　1. 菠菜洗净，放入沸水中煮2分钟；

　　2. 等水凉后，把菠菜滤出，留下菜汤，用菜汤冲调米粉即可。

　　NO.3：饮料类

　　西瓜汁

　　原料：新鲜瓜瓤适量，干净纱布一块。

　　做法：把瓜瓤压烂后，用纱布过滤出西瓜汁即可。

　　么么营养提示：西瓜除不含脂肪外，汁液中几乎含有人体所需所有营养成分，在解热消暑方面更是佳品。西瓜果肉中的营养成分包括蛋白质、糖、粗纤维、钾、磷、钙、铁等。