雾霾天气如何安排孩子饮食？

　　雾霾天气如何安排孩子饮食？雾霾天气对儿童的危害有多大？宝宝啦网小编为您解答。

　　近日全国大部分地区受到了雾霾影响。雾霾天气对人们日常生活和身体健康带来了影响，也让吸进“脏东西”的年幼孩子们很受伤。

　　雾霾天气对儿童健康的影响，主要是大气中的有害物质霾粒子造成的，主要罪魁祸首是PM2.5。PM2.5的颗粒直径小于2.5微米，它能避开呼吸道的保护组织附着到气管、支气管和肺泡上，这些异物刺激并破坏气管黏膜，导致气管黏膜杀灭病毒、细菌和抵抗它们进入肺部组织的功能下降，气管黏膜的排毒功能下降。人体的气管黏膜主要有两种作用，一是杀灭有害病毒及细菌及抵抗它们进入肺部组织，二是把有毒有害物质排出体外，随着这种颗粒物吸入量的增多，保护人体的第一道关卡的气管黏膜遭到破坏后，这些颗粒物将进而损伤肺部，导致人体呼吸系统及其他系统疾病。

　　另外，由于雾霾天日照减少，儿童紫外线照射不足，体内维生素D合成不足，对钙的吸收大大减少，严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢。

　　在有雾霾的天气，原则上应尽量避免出行，尤其是年龄比较小的孩子，因为他们的呼吸器官还没有发育成熟，所以更容易受到雾霾的伤害。而患有过敏或者哮喘的孩子，更要加倍注意。如果出去散步，尽量选择能见度相对比较好的时段，此时空气中的颗粒物会相对较少，建议给6岁以下的幼儿戴纯棉材质的口罩。

　　除了做好防护工作外，为了提高孩子们的抵抗力，可以让孩子多吃一些以下食物。

　　富含维生素的食物。维生素有保证呼吸道免受感染的作用，如维生素A有保护上皮细胞的作用，若缺乏则会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染。

　　润肺的食物。润肺食品能及时排出肺部吸入的毒素，保养肺部，保证人体肺部健康。好的润肺食物有木耳、银耳、莲子、百合等，冬季食用这些食物，具有清肺、润肺和养肺的效果。

　　例：润肺止咳粥

　　【食材】

　　百合20克、银耳10克、南瓜30克、粳米100克

　　【做法】

　　1.将百合、银耳洗净。

　　2.将南瓜洗净后切小块。

　　3.将粳米洗净后，加水浸泡30分钟。

　　4.将所有食材放入砂锅中，加水熬煮成粥，可加少许冰糖调味。

　　【食疗功效】

　　适用于肺虚咳嗽、阴虚低热、口干津少等症。尤其适合小儿在秋季干咳少痰者，并有一定调和脾胃之功效。

　　还有排毒的食物。排毒食物可以及时清除人体内的毒素。例如萝卜就是极佳的肺脏排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，而萝卜能帮助大肠排泄宿便。

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