什么是脊柱侧弯？脊柱侧弯如何防治？

    　什么是脊柱侧弯

　　脊柱侧弯是一种脊柱的三维畸形，正常人的脊柱从后面看应该是一条直线，并且躯干两侧对称。如果正面看双肩不等高或后面看到后背左右不平，就应怀疑“脊柱侧弯”，这个时候拍摄站立位的脊柱全长X片一般能够确诊。

　　轻度的脊柱侧弯不会有明显不适，也看不到明显的躯干畸形，可随访观察;较重的则会影响婴幼儿及青少年的生长发育，严重者可影响心肺功能，甚至累及脊髓，造成瘫痪，需要手术治疗。

　　脊柱侧弯的原因很多，关键是早发现，早治疗。父母如果发现孩子类似姿势异常，可以让患儿脱上衣，正位立于平地，双手掌对合，置双手到双膝之间逐渐弯腰，检查者坐于小孩前或后方，双目平视观察小孩双侧背部是否等高，如果一侧高，表面可能存在脊柱侧弯，应到医院及时就诊。 此外，需要提醒的是，学龄儿童应注意保持良好的坐姿和站姿，加强肌肉锻炼，防止姿势性侧弯。学校内应推广脊柱侧弯的防治知识，定期进行相关疾病的筛查。

　　如何自我矫正脊柱侧弯

　　首先俯卧向前伸单臂。在垫子上俯卧挺身，使脊柱侧弯的另一例手全力前伸，同侧手后伸，同时做抬头挺胸动作。例如胸椎骨有凸者，可做向前伸左臂的动作，俯卧腿和臂同时上举，俯卧在垫子上，用脊柱侧弯的另一侧手和同侧脚，同时做挺身和上举的动作。重复20～30次，共练习4组。

　　其次体转动作。两脚开立，扭转躯干，做向胸椎曲凸的同方向的体转运动。完成一次体转后，两臂轻置体侧，再重复上述动作（不要做另一方向的体转动作），在动作过程中强调双腿伸直，不要移动双脚，以免减低练习效果。重复20～30次，共练习4组。

　　再次单臂外振动作。身体直立，两脚开立与肩同宽，弯侧臂伸直空手用力向体外侧振举到极限，用力放下到体前内侧极限，做30～50次。接着手持重物（2.5～5公斤）重复练15～20次，共做4组。

　　最后持棒向侧上方摆动伸展。俯卧在垫子上，两手宽于肩距，持棍棒或绳子或毛巾，抬起胸部挺腹，弯曲胸椎曲凸面的另一侧手臂，伸直同侧面的手臂用力向侧凸面使劲做摆振式体侧动作，并同时使上体和两臂尽力向上抬起。如持绳子和毛巾，务必绷紧，不让其放松下沉。重复20～30次，共练习4组。

　　其他矫正方法

　　1、侧弯举

　　方法：两脚并拢，上体朝凸起的一侧侧弯，来两手抓住树干，坚持20秒，稍微停留后还原。

　　提示：身体保持侧倾，不可前倾。

　　2、单臂上提

　　方法：“侧弯”同侧臂，上提手臂，好似提水桶，幅度越大越好。

　　提示：上体正直，不要前倾。

　　3、侧卧举腿

　　方法：练习者侧卧于垫子上，慢慢举起一侧的腿，幅度越大越好。

　　提示：“侧弯”部一定要朝下。

　　4、引体向上

　　方法：高、低单杠悬垂，上体引体。

　　提示：“侧弯”侧手臂在上。

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