怀孕前需要补充哪些营养？什么时候开始补充营养最有效

　　怀孕前需要补弃营养，每个人都知道，但要补充些什么营养？从啥时候开始补， 很多妈妈就不知道了，看完下面的分享，你就明白了！

　　怀孕前需要补充哪些营养？

　　一个微小的受精卵增长至出生时3～3.25千克体重的胎儿，需要大量的营养；母体在孕期血浆容量增加、器官体积增大也需要额外的能量及营养素补充，对维生素、微量元素和矿物质的需求是非孕期的1.8倍，营养素充足的母亲其胎儿的代谢要优于那些母体营养素缺乏的胎儿。

　　现在一些营养搭配不错的怀孕备孕前喝奶粉也可以很好补充妈妈所需的营养成份，有很多妈妈也在用，你可以参考下面这个！

　　计划怀孕的女性应在怀孕前注重多种益智营养素的摄入，一旦受孕即可充分满足胚胎的大脑发育对多种营养素的需求。

　　怀孕前注重多种益智营养素的摄入

　　一个人所吃的食物，都会被消化系统转化成容易消化的物质，然后被血液吸收和利用，随时供身体需要，很多营养素可以在人体内储存很长时间，如脂肪能储存20～60天，维生素C能储存60～120天，维生素A能储存90～356天，而钙能储存高达2500天。为了保证母婴健康，应当从准备怀孕时就开始调整夫妻双方的营养。

　　很多营养素可以在人体内储存很长时间

　　从怀孕前至少3个月就开始加强“全面营养食谱”的调配，这是优生意识的表现。从这时起，就要特别注重青菜、水果、各种肉类和豆制品类等杂而广的食物摄取，以通过蛋白质及多种维生素的吸收、转化，充分地为子宫内膜输送未来的胚胎发育所必需的各类氨基酸及其他营养物质做好准备。

　　怀孕前至少3个月就开始加强“全面营养食谱”的调配

　　优生优育都是从备孕开始的，所以在这个阶段，要做好营养的补充和储备，也要多学习备孕，怀孕的知识，现在多学学科学的孕期知识，多看看书，宝宝的聪明健康就多一份保障！