多吃水果能生个白宝宝，是真的吗?

“白宝宝”或“黑宝宝”是由孕妈妈的饮食决定的吗？

　　如此饮食靠谱吗？

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　　▪ 不少人认为，准妈妈多吃牛奶、豆腐、莲子、淮山、芡实等白色食物，会使将来宝宝的皮肤非常白皙。还有人说，准妈妈是不能吃黑色、焦色、油炸等黑色食物，中药更是点滴不能沾。如此饮食真的靠谱吗？

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　　靠谱吗？到底？

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　　▪ 事实上，这种“吃白变白，吃黑变黑”的说法毫无根据。

　　准妈妈多吃上述白色食物，是因为它们含有丰富的营养成分，有利于准妈妈、胎宝宝健康，而不是要把皮肤吃白。

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　　诱导人体产生黑色素的原因很多：

　　❶ 有生理上的也有病理上的。就日晒导致皮肤变黑而言，大概是这样一个过程：当紫外线照射到皮肤之后会产生麦拉宁色素，激活酪氨酸激酶的活性，产生多巴，进而转变成黑色素。

　　专家对此观点如下：

　　▪ 皮肤的黑与白，是由肌体黑色素细胞的数量来决定的，很大程度由遗传基因决定，父母亲皮肤白，孩子的皮肤就较白。有时也可能隔代遗传，也会受后天因素的影响，如光线照射强烈，刺激黑色素的生长，皮肤就容易变黑。

　　另外：

　　中药这些所谓的“黑色食物”是否真的会影响宝宝肤色呢？事实上，中药有植物性、矿物质和动物性三种，而开给孕妇吃的中药基本都是植物性的，并没有黑色素。而中药汤本身的颜色会通过消化道流走，因此，孕妇吃中药是不会影响胎儿皮肤的。

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　　怎样“吃”出一个健康的“白宝宝”？

　　肤色主要是由遗传决定的

　　若父母肤色偏黑，宝宝的皮肤也不会很白。但是孕妇可以多吃鸡蛋，牛奶，蔬菜水果等富含蛋白质和维生素C的食物，可以干扰皮肤黑色素的生成，减少黑色素的沉淀，有助于将来生下一个皮肤白嫩细腻的健康“白宝宝”。

　　而很多富含维生素C的水果也富含叶酸哦。因此，即便不能显著改善宝宝的肤色，多吃一点、吃品种丰富一点的水果对准妈妈和胎宝宝还是有益处的。

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　　含维生素C丰富的食物有

　　水果，其中以苹果为最佳：

　　▪ 苹果：富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，对贫血的妇女更有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。

　　▪ 猕猴桃：富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

　　▪ 西红柿：含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

　　▪ 西兰花：西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

　　胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

　　豆制品类：

　　▪ 牛奶：它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

　　▪ 大豆：含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

　　另外：

　　如果父母皮肤粗糙，孕妇应该经常食用富含维生素A的食物，因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。这类食物如动物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。

　　总体来说，科学饮食，才能吃出一个健康的白宝宝。准妈妈每天的饮食要包括新鲜蛋白质、水果、蔬菜和含纤维、无糖的谷类。饮食口味要清淡、少吃咸、烧烤辛辣、口味重的食物，以免刺激胎宝宝的呼吸系统和皮肤。