孕期饮料真的一口也不能沾吗？

　　　闺蜜自从怀孕后，就很纠结能不能喝饮料。

　　明明知道大多数饮料不健康，但却还是忍不住想喝啊！

　　孕期饮料真的一口也不能沾吗？

　　》》》》含糖量高的饮料

　　那些甜到发腻的奶茶、果汁还是少喝为妙，不仅营养低，而且热量高，造成血糖很大的波动，增加孕妈患妊娠糖尿病的危险。一些标注无糖却含有人工增甜剂的饮料也要多注意。

　　》》》》咖啡和茶

　　孕期是可以喝咖啡和茶的，但是不能过量，过量会导致流产的风险增加。根据美国的研究，每天喝咖啡时里面的咖啡因的量超过200 mg 时，流产率会增加一倍。

　　》》》》碳酸饮料

　　碳酸饮料也是属于孕期要少喝的饮料，碳酸不仅带走身体的钙，它们的含糖量也很高。

　　这些饮料，喝一点对胎儿影响不大，喝多了便可能会有问题。

　　偶尔嘴馋的时候，尝一点;当然啦，也可以自己动作制作孕期饮品，营养和含糖量自己来把控！

　　香蕉蓝莓奶昔　　喜欢甜味的妈妈，可以在做奶昔时，加根香蕉奶昔会更甜更香。

　　图片来源：太平洋亲子网

　　食材：

　　香蕉1根、蓝莓50克、纯牛奶一盒约250毫升。

　　做法：

　　步骤1：将蓝莓清洗干净，沥干水分。将香蕉剥皮，撕掉白丝，切成小块。

　　步骤2：将蓝莓和香蕉块倒入搅拌机中。

　　步骤3：然后倒入牛奶。

　　步骤4：将食材搅打成细腻的奶昔状。

　　步骤5：最后倒入杯中即可。

　　百香果蜜饮　　一些风味酸奶，含糖类也非常高，果味多是添加剂的味道。孕妈可以在家用酸奶和水果自制果味酸奶，营养更高也更健康。

　　百香果酸酸甜甜，非常开胃，很适合做孕期饮品。

　　图片来源：太平洋亲子网

　　食材：

　　百香果4个、酸奶200毫升、凉开水100毫升、蜂蜜少许。

　　做法：

　　步骤1：将百香果洗干净，从中间切开。

　　步骤2：取出果肉。

　　步骤3：加入适量水。

　　步骤4：将果肉和凉开水一起放入搅拌机，搅打成果汁。

　　步骤5：过滤后将果汁倒入杯中。

　　步骤6：在杯中倒入酸奶、蜂蜜。

　　步骤7：充分搅拌均匀之后即可。

　　火龙果苹果汁　　红心火龙果非常适合做孕期饮品。营养方面，富含维生素C还能预防孕期便秘;口味方面，非常香甜多汁，榨成果汁，不加糖口味也很惊艳！

　　图片来源：太平洋亲子网

　　食材：

　　火龙果半个、苹果1个、凉开水适量。

　　做法：

　　步骤1：将火龙果去皮，取果肉，切成小块。

　　步骤2：将苹果洗干净，去皮去籽，切成小块。

　　步骤3：将火龙果块和苹果块倒入搅拌机中，倒入淹没一半食材的凉开水。

　　步骤4：将水果搅打成果汁。

　　步骤5：将果汁倒入杯中即可。