孕产期妈妈如何预防盆底肌肉松弛？针对盆底肌的Kegel运动法，宝宝啦网小编为您介绍。

　　对于女性来说，怀孕、生产都是很容易损伤盆底肌肉的时候，特别是当产妇遭遇难产，医生不得不使用器械--产钳，吸囊等帮助生产时，更容易造成盆底肌肉损伤。国内有些传说认为顺产容易引起产道松弛，影响夫妻性福生活，其实也是由于在孕产期没有注意锻炼盆底肌肉，造成肌肉拉伸过度，无力收缩引起。

　　针对盆底肌的Kegel运动法

　　针对这些情况，在孕期就开始积极锻炼盆底肌就显得非常必要。像宝贝妈咪这种情况，医生认为不需要用药，可以从孕期开始做一种叫做Kegel运动，专门训练盆底肌肉，更好地承托子宫、膀胱和肠道器官。同时也警告我说如果在盆底肌损伤初期不加以改善的话，下面的问题会越来越严重，不仅会引起尿失禁，便秘，等到产后很可能还会发生阴道松弛，性生活不满意，甚至等到老年时还会造成子宫脱垂，那就比较麻烦了。

　　Kegel运动最大的好处，是可以在任何时间进行，无论是开车、坐车，或者是看书、休息，甚至睡觉前躺在床上都可以进行盆底肌锻炼。孕期坚持做Kegel运动还可以帮助您提高顺产的可能性，缩短产程。如果在产后42天内，也就是和我们说的月子期坚持锻炼盆底肌，会帮助新妈妈减少月子病的发生几率，是不是很有吸引力？

　　找到正确的盆底肌位置

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