孕期腰酸背痛如何缓解？孕妈腰酸背痛怎么办？
作者：佚名 文章来源：未知 点击数： 更新时间：2015-4-10 
孕期腰酸背痛如何缓解？孕妈腰酸背痛怎么办？宝宝啦网小编为您解答。
1. 避免久站，如必须久站工作时，可使用脚凳，让脚休息，相对腰部也减轻了负担。
2. 站立时抬起上半身，尽量使骨盆稍微向后倾，肩膀向后落下。对于每天须站着超过4 小时的职场孕妈妈来说，最好使用托腹带。
3. 多出去走走晒晒太阳，以保证钙的摄入，如有必要，可以在医生的指导下服用一些钙剂。
4. 睡觉前洗澡时，可以用稍热一点的水冲洗腰背部，以减缓腰部不适。
5. 由站立改为行走时，应先迈脚，然后才移动身体。
6. 避免长时间保持同一站姿或坐姿。如果必须一直坐着，也不要一直坐着不动，可以上下摆动脚，或做一些简单的腿部运动。必要时，每1~2小时起来活动一下。
7. 做一些孕妇适宜做的运动，如孕妇操、散步等，来适度地锻炼腰、腹以及背部等处肌肉。但是要切忌，孕晚期之后的任何运动，都不要长时间采取卧姿，以避免压迫腹部，造成血液循环受阻。
