空气不好孕妈妈要如何自我保健？

　　空气不好孕妈妈要如何自我保健？宝宝啦网小编为您介绍。

　　较差的空气中有雾和尘、细菌，含氧量也较低，对孕妇来说，很容易造成身体不适，孕妈妈不应这种天气下在户外锻炼。“病菌滋生，容易引发呼吸道感染，如肺炎、哮喘、咽喉炎等，重度感染可引致孕妈妈气体交换量减少，导致呼吸困难。严重的缺氧，可导致胎儿宫内缺氧、窘迫；而感染若没得到控制，可通过血液循环影响胎儿健康。”

　　此外，不太好的空气还会“伤心”。这里的“心”，一方面指心脏，另一方面指心情。天气不好时，一般气压也较低，空气含氧量下降，人易出现胸闷、气紧，若是南方“回南天”下，还会造成冷刺激，引起心脏负荷加重，并可能引起孕妈妈血压升高，导致子痫前期和子痫发生率增高。不能忽略的是，天气对孕妈妈的情绪也是有影响的，孕妈妈的情绪容易变得忧郁，这在一定程度上会影响胎宝宝的生长。

　　不能因噎废食，孕妈妈仍须多活动

　　是不是让孕妈妈长期待在家里就更好呢？也不是。章卫表示，孕妈妈多走动、多活动的宗旨没有变，可因时因地制宜。天气好时，孕妈妈可出门走动、晒太阳；天气不好时，可在家中走动，借助空调更换室内空气。天气不好待在家中的孕妈妈也不要窝在沙发上，可调节一下情绪，找点力所能及的事情做，看看电视、听听音乐、看看书等，让自己心情好一些。同时，若待在室内，可别忘了及时多喝水，保持呼吸道黏膜的湿润，防感染呼吸道疾病。广州伊丽莎白妇产医院资深母胎医学专家高眉扬主任表示，在大环境无法立即好转的前提下，孕妈妈的当务之急是掌握更多的绿色孕育知识。

　　据了解，每天早7时-8时和晚8时-10时，空气中污染物最集中的时间，孕妈妈此时尽量不要外出，若不得已要出门，可戴上口罩做一定的防护。口罩要挑选一些正规的生产厂家的产品，另外注意每天换洗，最好用开水消毒一下。

　　另外，天气不好时孕妈妈若感觉胸闷、呼吸困难、疲劳时，也可少量吸氧缓解缺氧的不适。（梁瑜 刘杰）

　　来源：枪久久的博客

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