孕期腰酸背痛如何缓解？孕期腰酸背痛怎么办？

　　孕期腰酸背痛如何缓解？孕期腰酸背痛怎么办？宝宝啦网小编为您解答。

　　1. 睡觉时，采取蜷曲侧卧式睡姿，仰卧时拿一个枕头垫在膝关节下面。

　　2. 避免久站，如必须久站工作时，可使用脚凳，让脚休息，相对腰部也减轻了负担。

　　3. 站立时抬起上半身，尽量使骨盆稍微向后倾，肩膀向后落下。对于每天须站着超过4 小时的职场孕妈妈来说，最好使用托腹带。

　　4. 避免长时间保持同一站姿或坐姿。如果必须一直坐着，也不要一直坐着不动，可以上下摆动脚，或做一些简单的腿部运动。必要时，每1~2小时起来活动一下。

　　5. 做一些孕妇适宜做的运动，如孕妇操、散步等，来适度地锻炼腰、腹以及背部等处肌肉。但是要切忌，孕晚期之后的任何运动，都不要长时间采取卧姿，以避免压迫腹部，造成血液循环受阻。

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