女星们孕期长肚不长肉的秘诀是什么？

　　女星们孕期长肚不长肉的秘诀是什么？宝宝啦网小编为您解答。

　　近日，陈建州上传了一张与老婆“范范”范玮琪共享早餐的温馨照片，没想到怀了双胞胎范范不仅四肢纤瘦，而且薄如“纸片人”连孕肚都不太明显。让网友惊呼受不了！“难道范范成了精吗？”。细心的网友忽然发现很多怀孕的女星也是长肚不长肉，这到底是怎么回事？女明星们的秘诀到底是什么？我们是否能够借鉴呢？

　　范玮琪：怀孕薄如“纸片人”真的瘦成精

　　结婚3年多，好不容易传出有喜，且头一胎就是双喜临门的双胞胎，让不少粉丝又惊又喜。而向来喜欢“炫妻”的他，近日，又在微博中上传了一张夫妻俩共同享用早午餐的温馨照片，没想到妻子范范不仅四肢纤瘦，脸形也未变胖，甚至连孕肚也几乎看不出有凸出的样子，让网友惊呼连连。网友纷纷惊呼“范范真要瘦成精了？”也有网友在留言中叮嘱准妈妈要多吃点东西“养胎”。

　　事实上，范玮琪怀孕前就是时尚圈出了名的纸片美女，更是有名的大吃货！酷爱各种美食，而纤瘦身材却怎么吃都不会胖，让不少女性羡慕又嫉妒。

　　范玮琪只长肚子不长肉的妙招

　　在准备怀孕前至少3个月做些调整改变饮食习惯。为了保证你自己的纤瘦身材，以及未出生的宝宝的健康，吃营养丰富和种类繁多的食物吧！这样可以减缓脂肪的不断囤积。

　　采用低脂和富含碳水化合物、纤维、液体（尤其是水）的健康饮食模式，并且一定要多运动，这就是最好的减重方法。

　　杨幂：怀孕瘦到“50KG”

　　杨幂怀孕后显然不担心身材问题，身材依旧纤瘦姣好，总在网上炫耀怀孕好身材，“一点儿都没胖是怎么回事，实在太气人了”。“有生以来第一次过了50KG，纪念顺便拉仇恨一下。”更可气的是在怀孕期间杨幂的腿完全是一点都没有胖，始终都是一双纤瘦修长的美腿。

　　作为孕妇，每天十全大补汤，不是应该肉肉铺满才像话吗？难不成大幂幂边怀孕边拍戏，工作压力太大，活生生把肥膘给压回去了吗？

　　杨幂只长肚子不长肉的妙招

　　避开压力，吃东西蛋白质优先，在晚饭前灌一杯水让自己有饱食感，用走路消除脂肪。

　　杨幂说焦虑会将她引向零食，通常她都会出去散步或者试着做瑜伽深呼吸，以获得镇定的效果，焦虑和对食物的渴望会变得不那么强烈。同时在午餐的色拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉，这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲，不信就试试吧！别忘了在晚饭前灌一杯水来帮助你有饱食感。这是杨幂强烈推荐！并且午餐时间散步也是必不可少的。

　　吴佩慈：怀孕八个月苗条如昔

　　“九头身”美女吴佩慈怀孕八个月，至今仅胖了7公斤，除了高高突起的孕肚，一张瘦脸和一双美腿看起来丝毫没有变化。

　　吴佩慈透露，她怀孕至今仅胖了7公斤，“没特别控制饮食，不忌口，但不能吃太多，会顶到胃。并开始慢慢减少工作”她认为怀孕后作息和生活也改变：“以前我是不运动的，现在每天都会散步，还会买有机食品，我是个活跃孕妇。”

　　吴佩慈只长肚子不长肉的妙招

　　吴佩慈说“多吃点，你不吃孩子还要吃！”，其实这种观念是错误的。从在绝大多数情况下，胎儿的营养是够的（除非胎本身有功能问题），只要孕妇营养不是极度贫乏，对胎儿的影响都有限。

　　所以，她总是注意营养的摄取，这不仅为胎儿，更为自己的身材。并严格控制食物的摄入量，以防止造成大量的脂肪堆积。吴佩慈特别提醒每次多吃狂进补坐着不动养胎造成孕妇体重疯狂增长，这是百害而无一利的。所以我每天都会散步，做个活跃孕妇。

　　孙俪：“娘娘”孕期美翻了

　　娘娘在怀孕期间的为某杂志拍摄了一组写真，可是引起了轩然大波啊！当粉丝们看到“娘娘”的孕期写真，直赞：“美翻了”。对于粉丝而言，除了被美翻了，同时还被惊呆了。从照片来看，孙俪这次并没有明显的孕期浮肿，只有肚子因宝宝的成长而变大，身材还是维持的很棒哦！

　　一般来讲，准妈妈的身材会因怀孕而发生非常显著的变化，不注意保持，容易发胖以及身材走样。可是，孙俪无论从脸蛋、手臂、颈部或者上围来看，丝毫没变化。

　　“娘娘”只长肚子不长肉的妙招

　　健身练习辅助睡眠，膳食平衡不挑食不节食，高温瑜伽调节心情。娘娘不愧是娘娘，宫斗减肥样样在行。

　　孙俪表示，她在怀孕期间会做深呼吸运动和高温瑜伽调节心情。适度的健身运动有利于健康和分娩。而高温瑜伽不仅能增强身体的柔韧性，还能起到调节身心、缓解压力的作用。

　　辅助充足的睡眠不仅让孙俪的皮肤保养得更好了，而且也在不知不觉间，令孙俪逐渐养成了易瘦体质，在睡眠和减肥之间有一些令懒人振奋的因果关系。睡觉减肥主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌，从而分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量。

　　“养生专家”孙俪平时很注重饮食的新鲜、营养、健康和膳食平衡，甚至小到一瓶食用油的选择。在孙俪眼里，节食就是“披着羊皮的狼”，不仅不会让你瘦下来，反而会增肥。

　　小编提醒：提醒各位女性朋友，不管是产前还是产后，减肥都要讲究科学，更要讲究健康！特别是一些年轻的女性，为减肥不折手段，虽然瘦下来了却烙下了各种病根，甚至有些人还因为产前瘦身不当，产下的婴儿都是不正常的！总的来说，美丽固然重要，但是健康同样不可忽视！（文章部分文字来源：39健康网、新浪娱乐）

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