白领孕妈的健康守则

　　白领孕妈的健康守则，宝宝啦网小编为您解答。

　　如果你正处于怀孕阶段，并且希望一直工作到怀孕的最后时期，那么你需要考虑自己身体状况的安全性与舒适性。如果妊娠的状态很正常，并且工作环境也很安全的话，那么你可以一直工作到直到分娩或者接近分娩。不过，在职的准妈妈还是需要考虑实施一些措施，以便让妊娠更加健康和安全。

　　1.与老板协商好工作变化

　　考虑到工作场所的文化特点以及与老板之间的关系，你可以用专业而又私人的方式向老板透露这个消息。如果你觉得可能会从老板那里得到不利的反馈，那么你可以拖延到妊娠初期结束的时候再把这个消息告诉老板，毕竟你这么做是为了为工作着想，因此是可以被接受的。

　　此外，准妈妈需要提前了解公司关于怀孕方面的制度以及休产假的规定，如果老板能够对你的工作做出灵活的安排，那么你可以考虑做兼职或者在家里工作。如果不能，那么视自己的身体状况考虑工作的变化。

　　2.保持充足的睡眠和休息

　　由于在妊娠的初期和晚期，孕妇很容易感到筋疲力尽，所以每天保持8-10个小时的优质睡眠是很重要的。此外，工作的时候，准妈妈也要通过散步或者与朋友聊天的方式来缓解工作中的压力。

　　3.经常吃健康的小吃

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　　由于急匆匆地赶着上班，职场人士经常不吃早饭。如果你怀孕了，那么绝对不要省略任何一餐，因为那样的话会对你和胎儿的健康造成不良影响。不吃饭可能会让你感到更加疲惫，让胎儿感到饥饿，使其无法吸收必要的营养，还可能导致血糖的波动。每隔两到三个小时就吃一些东西，可以避免胡乱吃不健康食物的可能性。要选择吃一些烘焙的和蒸煮的食物，不要吃脱水食品。特别的，零食要选择那些含钙、纤维以及其他主要营养成分的食物，例如新鲜的水果、干果以及全麦的零食都是不错的选择。

　　4. 保持活跃

　　久坐或者长时间站立着工作对于怀孕肯定有影响。因此，准妈妈一定要四处走一走，保持不断变化姿势防止身体僵硬、肿胀以及静脉曲张。定时的休息不仅仅能够让身体得到适当的休息，而且也是一种温和的运动。

　　5. 远离有风险的工作环境

　　避开那些接触化学品、溶剂以及药物的工作。野外工作以及高温环境下的工作最好不要做。此外，那些长时间站立、行走以及举重物的工作也尽量避免。倒班的工作在怀孕期间也是不可取的。