怀孕中期的睡眠不好的原因有哪些？怀孕中期如何获得好睡眠？

　　怀孕中期的睡眠不好的原因有哪些？怀孕中期如何获得好睡眠？宝宝啦网小编为您解答。

　　睡不好的原因

　　怀孕中期是孕期相对来说最幸福的一个阶段，因为此阶段的孕妈咪已经能适应身体的变化，包括：子宫充血和胸部胀痛的感觉，而且孕吐的情形减少、频尿的状况也改善了，身心都渐渐习惯当个孕妇，因此睡眠品质也会逐渐恢复，祝怡麟医师表示，此阶段孕妈咪睡不好的原因大多是心理因素影响：

　　心理因素

　　怀孕中期的孕妈咪已经开始可以感觉到胎动，而且产检中也有超音波等各项详细的检查，所以孕妈咪会担心胎儿是否健康、有没有遗传疾病等问题，心情不能放松，就会影响睡眠。

　　帮助睡眠的方式

　　孕妈咪怀孕中期，一般不会出现睡眠问题的困扰，因此祝怡麟医师建议孕妈咪，要好好把握这段期间多睡一些，除了继续遵守怀孕前期的原则外，还有以下建议：

　　1. 不要吃口味重的食物：像辣椒这类辛辣的食物，或是太酸、太咸的东西，都可能造成肠胃不适或消化不良，应该尽量避免。

　　2. 不要吃油炸类食物：饮食以清淡为主，不要吃油炸类及高热量的食物，而且接近晚上睡觉时间不要吃太饱，尽量少量多餐。

　　3. 练习侧睡：此时孕妈咪的肚子已经渐渐大起来了，可以训练自己侧睡 ，能够减少肚子的压迫感，此外也要擅用寝具，可以在肚子下面垫一个枕头，并在两腿间夹一个小枕头，让四肢舒服一些。

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