如何缓解新妈妈的产后抑郁？产后抑郁怎么办？

　　1.不要有负罪感或感到不适当。应当像所有的妈妈那样学会向前看，世界上没有尽善尽美的事情。

　　2.维持健康合理的饮食。可以吃些糖、巧克力，因为这些东西有镇静作用。

　　3.做一些能让自己开心的事情，可以痛快地大笑一场。比如看一部滑稽剧或者有趣的动物短片等。

　　4.学会沉思和其他使自己放松的方法。比如冥想、精油按摩、舒服的牛奶浴等。

　　5.适当注意自己的形象。良好的形象会使自己有良好的感觉。

　　6.到外面走走。带着宝宝一同散步，或者将宝宝留在家中，约几个闺密随意逛逛。

　　7.与其他妈妈分享心得。参加一个由新妈妈组成的“谈话”小组，分享彼此产后生活的种种心得体会。

　　8.不要强迫自己去做自己不愿做或令人心烦的事情，善待自己。

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