帮助解决产后忧郁，给爸爸的9条建议！宝宝啦网小编为您介绍。

　　迎接一个新生命是很开心幸福的事情，但在刚刚升职成为父母的一段时间中，我们都会面临很多新的棘手问题，其中一个重要的就是产后忧郁。接近1/4之一的新手爸妈们都会受到这个问题的困扰，时间可能会持续数天、数周甚至一年。而严重的产后忧郁会危害父母和孩子的健康，甚至生命。

　　产后忧郁的原因很复杂，有生理变化的，也有心理和家庭因素，目前还没有完全解开。但现在已经有了各种相应的解决方法，除了药物控制、心理辅导等方法外，亲人的帮助和关怀也是非常重要的。比如在妈妈们出现易怒、悲伤等强烈情绪波动、过重压力感、注意力下降、食欲睡眠很差等等类似问题的时候，爸爸可以通过以下的方法来协助妈妈尽快从产后忧郁中恢复过来。

　　理解

　　家人的理解是最重要的。你需要自己理解产后忧郁不是简单的脾气暴躁，而是荷尔蒙变化等原因造成的普遍情况。也要把这些告诉她，让她知道这很正常，而且会逐渐好转。

　　交流

　　沟通是最好的释放负面情绪的方法，要让妈妈知道，她可以随时讲出感受，而且不会被批评责难，这会让她感觉好很多。

　　照顾孩子

　　在喂奶、更换尿布之后，你可以把宝宝抱开，单独陪他玩一会，或者一起出门散步。给妈妈一些休息的时间，她可以补充睡眠，或者出门呼吸新鲜空气，或者有时间休闲娱乐一下。而这对于你来说，也是重要的增进亲子感情的机会。

　　协助家务

　　家中多了小宝宝之后，家务工作会更加繁忙。尽量“力所能及”的担负起家务工作。如果老人、亲戚愿意帮忙，也不需要太好面子而拒绝。

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