如何让孩子远离肥胖？

　　如何让孩子远离肥胖？宝宝啦网小编为您解答。

　　要预防和减轻肥胖，赵丽旋表示，“吃动两平衡”最为关键。为此，她向家长们开出了包括“调整饮食、多运动、少看电视”三剂良方。

　　处方1：调整饮食

　　多吃低脂肪、低糖类、高蛋白类等健康食物，如萝卜、胡萝卜、青菜、黄瓜、番茄、苹果、竹笋等；其次要避免晚餐过饱，养成不吃夜宵、不吃零食、少吃多餐、细嚼慢咽的好习惯；忌不食早餐；忌只是让孩子自己控制饮食，家长在一旁大吃冰激凌和蛋糕；忌在饥饿前进餐，以防饿极大吃。

　　赵丽旋同时提醒，家长在调整肥胖儿膳食结构时，勿禁食其喜爱的食物，免得其偷吃反而造成多食。只有在能享受（限量）美味佳肴，轻松愉快的情况下，方能避免减肥反弹而奏效。注意表扬和巩固孩子的减肥效果，但不要通过食物来奖励。

　　处方2：多运动

　　鼓励孩子多参加集体活动，多散步，尤其是游泳，打球等，对于预防和减轻肥胖是非常有益的，应充分利用孩子好奇心强和争强好胜的特点，选择适合自身特点的运动项目，激发锻炼的热情

　　处方3：少看电视

　　据了解，中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所日前公布的一份抽查结果显示，儿童肥胖率随看电视时间的增加而增加，平均看电视时间每增加1小时，肥胖发生率增加约1.5%。为此，赵丽旋提醒家长，要控制好孩子每天看电视的时间，做到监管有方。

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